Mam kilka kaset z cwiczeniami. Moje ulubione to:
- Cindy "Nowe wyzwanie" - porzadny wycisk! cwiczenia trwaja ponad godzine i pracuja wtedy wszystkie miesnie: rozgrzewka, nogi+posladki, brzuch1, klatka piersiowa, brzuch2, rece, brzuch3, plecy, rozciaganie. jedynym moim zastrzezeniem jest to, ze na poaczatku jest duzo podskokow, truchtania itd. - a w moim mieszkanie takie "tupiace" cwiczenia odpadaja, bo szyby w oknach sie trzesa a sasiadom tynk na glowe leci... ale to chyba najbardziej wszechstronna i wymagajaca z kaset jakie mam.
- Jane Fonda "Kompleksowe ksztaltowanie sylwetki" - cwiczenia silowe z ciezarkami, 2 zestawy po 20-25 min. naprawde efektywne i regularnie wykonywane pozwalaja ladnie wyrzezbic miesnie. zajmuja malo czasu i nie trzeba "skakac"
- Cindy "Nowy wymiar" - fajne 3 zestawy: 12 min na poranny rozruch, 17 min na ciut wysilku i 40 min na naprawde porzadny trening. uwaga - wg mnie przy oddzielnym wykonywaniu zestawu 2 i 3 brakuje rozgrzewki, wiec warto samemu troszke pomachac wszystkimi konczynami przed przystapieniem do cwiczen.
- Elle MacPherson - obiektywnie do dobra kaseta, cwiczenia silowe na poszczegolne partie ciala sa przeplatane aerobikiem, jednak dla mnie odpada z powodu wlasnie tej duzej ilosci "skakania". aha, mam tez spory biust i dlatego nie lubie zwlaszcza ostatniej czesci aerobiku, to prawie same podskoki..
- Claudia Schiffer "Perfectly fit buns+legs". Podstawowe cwiczenia na nogi i posladki: wypady, przysiady, wspiecia na palce i duuuuzo cwiczen na podlodze, tj, roznych wymachow. Sa efektywne, ale nudne - niekonczace sie powtorzenia tych samych ruchow.. poza tym Claudia cwiczy najpierw jedna noge meczac ja tak, ze nie jestem w stanie dokonczyc serii, a dopiero potem robi te same cwiczenia na druga noge, zamiast kilkarkrotnie zmieniac nogi przy poszczegolnych cwiczeniach. Oprocz tego brak dobrej rozgrzewki i rozciaganie po cwiczeniach takze w formie szczatkowej. z tej kasety zapamietalam sobie tylko pare cwiczen i cwicze przy mojej muzyce.
- Cindy "Shape your body" - dwa 40 min zestawy. slyszalam o tej kasecie wiele zlych opinii, min. ze prezentowane cwiczenia sa niebezpieczne dla zdrowia (np. pelne brzuszki z siadem), ze Cindy wykonuje te cwiczenia malo stabilnie i cala sie chwieje (przy wymachach nogami), ze zatacza glebokie kola szyja itd. - moze to prawda, ale wiedzac o tym mozna tych bledow unikac (mniej energicznie unosic nogi wykorzystujac sile meisni a rozped ciala, robic polbrzuszki, delikatne krazenia szyja). a cwiczenia dzialaja to byla moja pierwsza kaseta i dzieki regularnym cwiczeniom naprawde poprawilam sylwetke.
- DVD "ja chce miec takie ramiona" z Tamilee Webb - swietne dwa 15 min zestawy. ukladam swoj wlasny trening wlasnie z ta plyta: rozgrzewka, moje ulubione cwiczenia na nogi i posladki z roznych kaset, 1 zestaw na ramiona z Tamilee, na brzuch 8 min abs sciagniety z internetu, rozciaganie.
ufff, mam nadzieje ze komus pomoglam tymi opisami