JAKIE ĆWICZENIA NA BIODRA

JA JAK ROBIE BRZUSZKI NA SKOS TO MI SIE Z MIEJSZA PO DŁUUUUUGIM CZASIE

Czytajac wypowiedz stąd dochodze do jednego wniosku - tych cwiczen jest pelno, ale wiekszosc z Was po prostu po kilku dniach rezygnuje... glowna przyczyna jest pewnie lenistwo - wiem bo sama tak czesto mam :) na początku postanawiam sobie W KOŃCU wytrwac chociaz ten miesiąc, wierząc, że tym razem sie uda - a poźniej klapa.
Jaki na to sposób?
Przede wszystkim zrobić coś co ZMUSI Was do tego, żeby ćwiczyć regularnie. Np - wykupić karnet na cały miesiąc na aerobik. Pieniążków później szkoda, więc się już chodzi, a obijać sie tam tez glupio, bo wszyscy patrza.. Moze byc tez silownia ale bez instruktora mozna sobie po prostu co chwile odpuszczac :)
innym sposobem ktory sama praktykowalam jest zaklad. Zalozylam sie z osoba z ktora mam dobry kontakt, ze schudne przez 2 tygodnie 5 kg :) Trzeba tylko pamietac, zeby ta osoba nie byla zbyt 'miękka' , tzn. ze jezeli nie damy rady i powiemy, aby nam 'odpuscila' to ona to zrobi :) no i trzeba wybrac sobie jakis szlachetny cel, a nie 'jak wygram to kupuje Ci lizaczka, jak Ty wygrasz to ja Ci kupuje :)'... cos konkretnego, moze ciuszek , czy cos, tak zeby w czasie diety nie bylo ze boli :)

nie wiem czy ktos z tego skorzysta, ale dla szukajacych ostatniej deski ratunku zawsze jakas rada :)

Bardzo podoba mi się Twój pomysł z zakładaniem się. to dodatkowa motywacja w odchudzaniu. Moze tez to zastosuję,ale nie bardzo mam z kim , bo najblizsi uważją ze nie muszę się odchudzać bo jestem ok. :(

proponuje Wam takie oto ćwiczenie. kładziemy się na plecach, ręce też leżą prostopadle do tułowia, podnosimy proste, złączone nogi do pionu i powoli opuszczamy je na lewą stronę tak aby bylly równolegle do rąk, bez dotykania podłogi! utrzymujemy w ten sposób jakies 3 sekundu podosimy spowrotem do pionu i to samo w prawą stronę.
wersja bardziej zaawansowana polega na trzymaniu rąk wzdłuż tułowia .

tak jak w callaneticsie :D

o raaany kobitki :D musze zacząć stosować te ćwiczonka :D a czy któraś z was juz je kiedys trenowała ;) bbo ja wole sprawdzone metody żeby później nie było ubolewania :D

wszystkie podane przeze mnie ćwiczenia są na mnie sprawdzone :)
wykonywane regularnie dają świetne rezultaty
byle nie brakło zapału

omega83 No ja Twoję ćwiczenia też stosuję i potwierdzam, że skuteczne - boczki mi się zmiejszyły, bioderka też, a tylne boczki to prawie wogóle zniknęły :wink:

LadyDevil, gratuluję sukcesu:)
forumowiczki - patrzeć i uczyć się :) LadyDevil daje dobry przykład!

omega nie chwal mnie tak, bo jeszcze się pogorsze i co będzie :oops: A ćwiczonka są rewelacyjne, pamiętam jak sama szukałam czegoś na boczki i to znalazłam i pomogło :wink: A żeby się nie nudzić, to teraz robię trening na szpagat - może kiedyś go zrobię (za parę lat :lol: ).