jeśli to jest po bokach, a nie z tyłu, jak mają dziewczyny, które już tu się wpisały, to proponuję do podanych już ćwiczeń dołączyć np. skłony boczne
oczywiście, żeby nie było monotonnie, to w różnych wariantach
stojąc z rozkroku, jedna ręka na biodrach, druga nad głową, kilka głębokich skłonów w jedną str (w tą, która ręka jest na biodrach oczywiście), a potem kilka "pogłębień"; to samo na drugą stronę
tak jak wyżej, ale z rękami za głową (jak do brzuszków), albo wyprostowanymi nad głową
stojąc w lekkim rozkroku, wykonywać lekki skłon w bok ciągnąc tułów "za ręką" - jeden skłon z ręką wyprostowaną w bok, drugi - ręka ciągnie w dół wzdłuż ciała, i tak na zmianę
leżąc na boku, ręka spod głowy wyprostowana prostopadle do ciała, druga ręka za głową, unosić tułów (nie skręcając w talii)
uklęknąć na jednym kolanie, druga noga wyprostowana do boku, skłony do nogi wyprostowanej (boczne, nie pochylać się do przodu) - ręce można układać dowolnie, jak w pierwszych ćwiczeniach; potem zmienić stronę oczywiście

poza tym ćwiczenia na biodra, które podałam na początku powinny być OK. więc nie zapominaj o nich

nie jestem instruktorką fitnessu, wszystkie ćwiczenia, które Wam podaję robimy na aerobiku, więc są sprawdzone, natomiast nie daję 100% gwarancji, że tylko te i żadne inne. wydaje mi się, że jak ćwiczenia poruszą mięśnie tych partii ciała, z których tłuszczyk chcecie zrzucć, to będzie ok. więc próbujcie jak mi coś jeszcze wpadnie do głowy to dopiszę. pozdr