wiesz...trudno mówic o efektach bo to króciutkier ćwiczonka.Robię je od 2 tygodni..tak na dzień dobry..po obudzeniu się
Oprócz tego ćwiczę też codziennie pol godzinki z plytki z Shape/tez ABS/
Przyznam,że widzę efekty...czuję bardziej ujędrnione ciało...troche schudlam też ..ale to przede wszystkim die3ta.
Ale ten zestaw 8-minutowy jest dobry..tak na szybko