Aniu, a do męskiego szpagatu wystarczy rozciąganie w szerokim rozkroku? czy sa jeszcze jakieś mocniej rozciągające ćwiczenia?
bo ja w rozkroku potrafię położyć klatkę piersiową na podłodze, a do pełnego szpagatu męskiego jeszcze mi trochę brakuje...
a tak bym chciała...
bo ja mam hopla na punkcie rozciągania