Wątek: Skakanka - kiedy rezultaty? :)

zależy mi na wyszczupleniu trochę nieproporcjonalnych do reszty dolnych partii ciała (wagę mam wporządku, nie stosuję diety, tylko staram się ograniczać słodycze i tłuszcze): pośladki-uda
Od ponad miesiąca ćwiczę pilates [wersja bunthigh], od wczoraj dołączyłam skakankę
Wyczytałam na forum, że najlepiej jest przeplatać intensywne skakanie z wolniejszym i ubrać się grubo, żeby się wypocić - i tak też robię
Póki co, wczoraj i dzisiaj zrobiłam po mniej więcej 1000 skoków, co zajęło mi ok. 15-20 minut.
Może podzielicie się Waszymi skakankowymi doświadczeniami? Ile ćwiczyliście, jak często i kiedy zauważyliście efekty? Dobre rady również mile widziane
Pozdrawiam

helo
proponuje tobie abyś skakała rano, naczczo, przed śniadankiem to ciw zupełności wystarczy...do tego możesz zrobić wypady obunożne w przód i do tyłu...nie wiem co chcesz wyszczuplic...

w starym shapie byl dosc obrzerny artykul o skakance. a wiec: trzeba skakac 16 szybkich skokow ze zlaczonymi nogami i 16 krokow marszu w miejscu przez skakanke. mozna zmieniac proporcje (16:32 itd), jesli cwiczenie jest za latwe lub za trudne w co do cieplego ubierania, to nie jest to dobry sposob. odwadnia, ale nie spala szybciej tluszczyku dlatego lepiej cwiczyc wiecej, ael w wygodnym ubranku

Ja skakałam przez dość długi czas i zauważyłam z przyjemnością,że uda mi zeszczuplały a na łydkach widoczne były mięśnie (ale nie obleśnie duże) do tego ramiona szczuplutkie i umięśnione (też kobieco). Ja ćwiczyłam najpierw przez tydzień 5min. na czczo przed śniadankiem, tydzień później 10min. a następnie 15.