hej ja rowniez przylaczam sie do kolezanki pytan.Moge jedynie powiedziec ze ja osobiscie cwicze codziennie po godzince na poczatek rozgrzewka potem cwiczonka na miesnie brzucha, nog, ramiona i biust potem troszke sie porozciagam i moge powiedziec ze wlasnym okiem oceniem ze troszke biuscik sie ujedrnil ale moim problemem jest bardzo duzy brzuch ale cwoczyc bede nadal pozdrawiam i czekamy na wasze podpowiedzi