Ewka to co Ty mówisz to jest ćwiczenie na barki (unoszenie do pionu prostej ręki z ciężarkiem), a zginanie prostej ręki w łokciu i przenoszenie ciężarka za głowę jest na triceps, więc nie wiem gdzie czułaś boki :P

P.s. Ćwiczenia te z powodzeniem można robić siedząc :P