Wątek: Dla zaczynających ćwiczyć brzuszki

Cześć

Dwie wazne sprawdzone rady , aby sie nie zniechecić na samym początku

1. Aby nie bolała szyja:

wkładamy sobie piłeczkę tenisową pod brodę i przytrzymujemy ja brodą, co zapewni nam prawidlową postawę podczas ćwiczeń , umozliwi lepsze spięcia mięśni brzucha zamiast karku piłeczka oczywiscie nie moze nam wypaść w trakcie

2. Aby nie wstrzymywać oddechu:

Spięcia mięśni wykonujemy na WYDECHU!!!( zasada pilatesa)
Natomiast opuszczamy się na wdechu.
Pomaga kontrolować oddech oraz ułatwia wykonywanie ćwiczenia.
Poczatkowo oczywiscie jest trudno sie przestawic ale warto! :P


Sposoby proste ale skuteczne. Polecam :P
Życzę wytrwałości!!!

hm...a jakie brzuszki dają najlepsze efekty? jaki rodzaj? ja chcialabym miec ladnie zarysowane miesnie brzuszka ale nie wiem czy zwykle polbrzuszki wystarcza..

Na ładny brzuszek najlepiej robiec kilka rodzajów ćwiczeń.
Zwykle brzuszki, brzuszki na dwa, z ugiętymi kolanami (łydki równolegle do podłogi, uda prostopadle), podciąganie kolan, brzuszki - skręty -na skośne mieśnie, a także nożyce - pionowe i poziome. Coś tam jeszcze mozna wymyslec, potem cwiczyc i czekac na efekty

Pozdrawiam, Ktosiula

dzieki, zastosuje sie do tego..

ja dzisiaj rowniez zaczelam serie cwiczen na brzuszki
poszukalam w necie i znalazlam : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
noi troszke sie zmeczylam ale wedlug tego bede prowadzila swoja gimnastyke brzuszna