Cześć

Dwie wazne sprawdzone rady , aby sie nie zniechecić na samym początku

1. Aby nie bolała szyja:

wkładamy sobie piłeczkę tenisową pod brodę i przytrzymujemy ja brodą, co zapewni nam prawidlową postawę podczas ćwiczeń , umozliwi lepsze spięcia mięśni brzucha zamiast karku piłeczka oczywiscie nie moze nam wypaść w trakcie

2. Aby nie wstrzymywać oddechu:

Spięcia mięśni wykonujemy na WYDECHU!!!( zasada pilatesa)
Natomiast opuszczamy się na wdechu.
Pomaga kontrolować oddech oraz ułatwia wykonywanie ćwiczenia.
Poczatkowo oczywiscie jest trudno sie przestawic ale warto! :P


Sposoby proste ale skuteczne. Polecam :P
Życzę wytrwałości!!!