AEROBICZNA 6 WEIDERA

http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg
Aerobiczna "szóstka" Weidera.
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.

UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.

pozdrawiam
Lukas.

Dziekuje, wreszcie wiem jak to robic. Jestes kochany. :D

ja moge mailem poprzesyłac ten zestawik tam macie wszytako ładnie i czytelnie opisane..jak ktos chce to sie zgłąszac:) Pozdrawiam;]

cześć wszystkim Dorotko ja bym prosiła, to mój mail scarf@wp.pl :-) z góry wielkie dzieki, ja znowu zaczynam, chce zgubić 5 kg :-/ i kondycje poprawić:-) Próbowałaś już z tymi ćwiczonkami?? jak efekty, pzdr

Jestem na 8 dniu. Efekty są zauważalne (przynajmniej u mnie) po trzecim. Brzuch staje się płaski twardy i wogule jest ok.

hej! ja cwiczylam tą 6 ok 39 dni.. potem bylam chora i nie mialam sily.. musze stwierdzic ze cwiczenia nie byly za ciezkie ale potrzebna byla naprawde silna wola i musialam przezwyciezyc lenistwo (codzienne cwiczenia) po 10 dniach juz chcialam zaprzestac ale sobie powiedzialam ze jak juz tyle wytrwalam to napewno wytrwam nastepne 10 dni... i tak "docwiczylam" do 39 dni.. chcialam zaczac drugi raz ale mysle ze "moj leń" mi juz na to nie pozwoli :D , bo jednak tutaj systematycznosc sie liczy... teraz 4 dzien cwicze 8 minute Abs, wszystkie 5 czesci, sa o wiele przyjemniejsze ale wydaje mi sie ze szybsze efekty beda po 6, zauwazylam przy tym ze jakaś chudsza bylam... zycze powodzenia!!

Pozdrawiam,
Juna_23

Dorotka ja tez poproszę ten zestaw jacula37@wp.pl

z góry dziekuję :P

Dorotka, ja tez poprosze: natmail2@o2.pl
Dzieki!!! :lol:

to ja tez poprosze bo jakos 5 cwiczenie nie jest dla mnie zrozumiale. Nozyce a nogi zgiete?
moj email wiedzma@sympatico.ca

bo biezbyt trafiona ta nazwa "nozyce". Rczej to ćwiczenie powinno być nazwane rowerek i wszystko już chyba jasne!