Wątek: AEROBICZNA 6 WEIDERA

Aerobiczna "szóstka" Weidera.
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.

UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.

pozdrawiam
Lukas.

Dziekuje, wreszcie wiem jak to robic. Jestes kochany.

ja moge mailem poprzesyłac ten zestawik tam macie wszytako ładnie i czytelnie opisane..jak ktos chce to sie zgłąszac Pozdrawiam;]

cześć wszystkim Dorotko ja bym prosiła, to mój mail [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] z góry wielkie dzieki, ja znowu zaczynam, chce zgubić 5 kg :-/ i kondycje poprawić Próbowałaś już z tymi ćwiczonkami?? jak efekty, pzdr

Jestem na 8 dniu. Efekty są zauważalne (przynajmniej u mnie) po trzecim. Brzuch staje się płaski twardy i wogule jest ok.

hej! ja cwiczylam tą 6 ok 39 dni.. potem bylam chora i nie mialam sily.. musze stwierdzic ze cwiczenia nie byly za ciezkie ale potrzebna byla naprawde silna wola i musialam przezwyciezyc lenistwo (codzienne cwiczenia) po 10 dniach juz chcialam zaprzestac ale sobie powiedzialam ze jak juz tyle wytrwalam to napewno wytrwam nastepne 10 dni... i tak "docwiczylam" do 39 dni.. chcialam zaczac drugi raz ale mysle ze "moj leń" mi juz na to nie pozwoli , bo jednak tutaj systematycznosc sie liczy... teraz 4 dzien cwicze 8 minute Abs, wszystkie 5 czesci, sa o wiele przyjemniejsze ale wydaje mi sie ze szybsze efekty beda po 6, zauwazylam przy tym ze jakaś chudsza bylam... zycze powodzenia!!

Pozdrawiam,
Juna_23

Dorotka ja tez poproszę ten zestaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

z góry dziekuję :P

Dorotka, ja tez poprosze: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Dzieki!!!

to ja tez poprosze bo jakos 5 cwiczenie nie jest dla mnie zrozumiale. Nozyce a nogi zgiete?
moj email [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

bo biezbyt trafiona ta nazwa "nozyce". Rczej to ćwiczenie powinno być nazwane rowerek i wszystko już chyba jasne!