Wątek: Kto chce "8 minute abs" niech ściąga ! podaje link

Dzięki Tyle się naszukałam i na tą stronę sama nie natrafiłam Już dziś wypróbuję

ehhh , wy to macie problemy ,
ja polecam 6 weidera , niezle wzmacnia brzuch , i niesamowicie rzezbi ,
szkoda ze przerwalem caly cykl treningowy , bo bym mial niezly brzuszek
teraz mam niezly , a co by bylo pozniej :P <lol>
pozdrawiam

jesli kogos ineteresuje to ja wiem o co z tym chodzi :P chetnie pomoge piszcie do mnei na gg- 296915 i poslucham innych sposobow na schudniecie

hmm... 6 weidera przerwałam po 15 dniach . Koleżanka wykonała już 2 treningi i wcale nie ma tareczki. ( troszkę widać mięśnie pod tłuszczykiem) Dla mnie lepsze było 8 minute..... bo mięśnie były widoczne.

Naprawde świetne ćwiczenia
Wielkie dzięki, że opublikowałaś ten link
Mam pytanko: Gdzie można takie filmiki znaleźć ?
Zależy mi na ćwiczniach na nogi .

Pozdrawiam

dzieki za link z abs Bardzo fajne cwiczenia. I tempo dosc szybkie, a to mobilizuje!

Przeczytalam o 6 na stronie, ktora podalas. Jedna rzecz mnie zastanawia. W cwiczeniach z rekami na karku trzeba dotknac lokciem do kolana. Jak poprawnie wynonac to dotkniecie? Wiele poczatkujacych osob bedzie ciagnelo glowe (za szyje), nadwyrezajac kark. Czy glowa i szyja maja byc prosto, a broda ma byc skierowana w sufit? Przydal by sie filmik instruktazowy albo zdjecia w 6-ciu pozycjach, bo te "kreskowki" nie sa zbyt dokladne. Moze stworzymy galerie zdjec nas samych cwiczacych 6 i ustalimy, jak wykonywac cwiczenia prawidlowo?

Mam ochote zaczac caly trening i znam kilka osob, ktore tez by sie przylaczyly. Poniewaz jest on dosc dlugi i intensywny, chcialabym wiedziec, jak poprawnie wykonywac cwiczenia.

pozdrawiam serdecznie

nie wiem. w moim przypadku nic nie czułam, ani zakwasów, ani efektów. 8 minute. jest lepsze za 2 dni minie mi tydzień jeszcze tylko kilka tygodni i brzuszek jak marzenie.

Już trzeci dzień trenuje te ćwiczonka ...
Nieźle dają w kość, ale są K A P I T A L N E
Jeszcze bede miała płaski, szczupły brzuszek
S jak S Z C Z U P Ł Y ( o tak to mi się podoba ... )

Widzialyscie to?
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=59672

Dobre rysunki i tabelka. Bede sobie skreslac dni
Szoste cwiczenie robilam z rekami za glowa, jak myslicie zaczac wszystko od nowa, czy robic dalej, tylko ze zmiana? Daleko nie zabrnelam, jestem na 3 dniu.

Jesli o mnie chodzi, to moim slabym punktem jest szyja. Zazwyczaj jak robie brzuszki staram sie ja asekurowac. W tym zestawie sa cwiczenia, gdzie rece sa wyciagniete do przodu. Troche mnie to martwi.

Po drugim dniu mozna juz zauwazyc roznice. Zakwasow nie mam (rozgrzweka i rozciaganie na koniec), ale czuje, ze miesnie sa napiete. Polecam 6.

Madziu dzieki wielkie!!!! bo mialam duze problemy z sciagnieciem tego filmiku teraz biore sie do roboty))
ps po jakim czasie da sie zauwazyc efekty? i po jakim xzasue najlepiej przejsc na weidera pozdrawiam cieplo wszystkich i 3mam kciuki dzieki madziu jeszcze raz