Wątek: 'dolny' brzuch

ehh.. tak sie zastanawiam czy same takie cwiczenia mi pomoga.

bo miesnie brzucha to mam twarde jak skala tylko ze przykrywa je warstwa tluszczu.
najgforzej wlasnie jest na dole, ten dolny brzuch pod pepkiem bo tu tluszczu mam tyle ze wygladam jak w ciazy. ten dolny brzuch mi wystaje i nie wiem co robic. probowalam jezdzic na rowerze, jezdzilam kilka miesiecy codziennie przez godzine, robie rozne cwiczenia na brzuch i jak mocno napne to mam twardy jak skala. i byloby idelanie gdyby nie ten cholerny tluszcz.
nie mam zbyt dobrej kondycji, bieganie, skakanka odpada tym bardziej ze mam astme i szybko trace oddech. rower mi nie pomogl za bardzo pozbyc sie tego tluszczu z dolnej czesci brzucha, odchudzanie, diety powoduja ze chudne cala rownomiernie i nawet gdy wazylam 44kg mialam problem z tym tluszczem na brzuchu, znaczy w jego dolnej czesci.

czy ktos moze mi pomoc?

Shal, jeśli masz już mięśnie tyle tylko, że ukryte pod tłuszczykiem to radziłabym Ci wykonywać jakieś ćwiczenia aerobowe, rozciagające żeby spalić tłuszczyk i pokazać to co chesz pokazać

aerobowe... hm tyle ze bieganie, aerobik, skakanka odpadaja bo oddech trace przez astme. zostaje mi rower a on za bardzo nie pomaga.
nie wiem jak jeszcze spalic tluszcz. mozna niby na basen ale to cholernie drogo by wyszlo chodzic przynajmniej co drugi dzien na basen

w takim wypadku basen bylby idealnym rozwiazaniem, wystrczyloby ze 3 razy w tygodniu
poza tym mogłabyś się porozciągać, przy tym z Twoją astmą powinno być wszytsko wporządku a to też pomaga...wiem po sobie

rób nożyce na leżąco, rowerek też na leżąco kilka serii po 2 minuty np... to dobre efekty daje a no i pływanie też swietnie

witam i uparcie obstaje przy swoim na kazdym watku chyba to pisze i moze staje sie monotonna ale uwazam ze cwi 8min ABS na brzuszek wlasnie pomagaja sie pozbyc tego problemu a to dlatyego ze cwiczenia te ksztaltuja wszystkie miesnie brzucha tzn w czasie ich wykonywanie nie skupiasz sie tylko na gornychj miesniach jak w wiekszosci cwiczen mozna je znalesc na naszym forum i sobie sciagnac ja je robie codziennie prawie 2 tyg i stosuje diete i na razie schudlam za malo zeby byo widac miesnie ale zazwyczaj chudlam tylko w gorze brzucha a na dole oponka dzieki tym cwiczeniom nie widze takiej roznicy jak zawsze

Mam problem jak Shal. Mięśnie mam mocne, ale z tłuszczem. Jeżdzę na rowerku ok godzinę dziennie. Pomoże mi to?

no na tłuszczyk to taniec polecam.

zeby stracic faldke pod pepkiem trzeba schudnac.Zadne wymyslne brzuszki tu nie pomoga.

julix ... tak pomoze jesli tylko bilans kalorii bedzie ujemny

a abs wcale nie jest najlepszym treningiem miesni brzucha