co do silowni to przeciez nie cwiczymy tam codziennie po kilka godzin, przewaznie idziemy 2 razy w tygodniu i naprawde nic wam nie bedzie. Miesnie ladnie sie wyksztaltuja a cwiczenia aerobowe tez trzeba wykonywac bo inaczej na silowni wyrzezbimy ladnie miesnie ale pod tkanka tluszczowa ich nie zobaczymy. dlatego polecam