zeedee

Korzystam tylko z dieta.pl, z dzienników kalorii - spożyte/spalone. Czasem zaglądam ilewazy.pl. Tabelek jako takich nie mam, a przydałyby się.

mam nadzieję, że nie zawracam głowy masz może jakieś własne gotowe tabelki/strony z posiłkami i kcal ? zdrowie się odezwało i musiałam zrezygnować z dukana i nie wiem jak się wziąć za to liczenie kcal.

To dobrze nie widziałam, byś o rozgrzewce pisała, więc wolałam przypomnieć, bo jest ważna.

cześć ;d
jeśli chodzi o cardio przed siłowymi to póki co mam 5min. raz miałam 10min. mam zamiar przedłużać o o 2min każdego tygodnia