bazyliszek4

Proszę bardzo Cieszę się, że mogłem pomóc. Jestem bardzo pozytywnie nastawiony do takich ludzi jak Ty, które chcą mądrze ale zawzięcie walczyć. Zawsze służę radą jak coś

Tak, to jest mało co jesz. Powiem szczerze, że jedząc za mało tylko spowolnisz metabolizm i możesz złapać efekt jojo potem. Powinnaś na II śniadanie zjeść więcej: jogurt naturalny + owoc + płatki owsiane. W obiedzie brakuje mięsa - pierś z kurczaka nadaje się idealnie. Do tego powinien być jeszcze jeden posiłek - tak jak napisałem - filet z kurczaka albo jakaś ryba z warzywami i do tego trochę oliwy. Widać, że nie tylko mało jesz, ale brakuje w Twojej diecie białka.

Co do ćwiczeń - byłyby niezłe, ale w jednym treningu musiałabyś robić te ćwiczenia bez żadnych przerw - jedno po drugim. Najlepiej zaraz po rowerze, który jak napisałem - powinien trwać 60 min
Aha i załóż swój własny wątek lub podaj link do niego jeśli posiadasz swój wątek. Bo faktycznie zaśmiecamy wątek ze zdjęciami :P