Od poczatku tego roku ograniczyłam jedzenie w dosyć dużym stopniu aby łatwiej było mi przejść na diete...ograniczeni było dosyć duże nie jadłam słodyczy wcale i nie mam zamiaru juz ich jeść ze swojego jadłospisu wyrzuciłam całkowicie chleb i ziemniaki a także kolacje zamiast jej jadłam owoce. Przykładowo jadłam:
Śniadanie:
Jajecznica z jednego jajka lub płatki na mleku
Obiad:
Ryż z warzywami (ok.100g ryżu i warzywa z mrożonki chińskiej chyba )
Kolocja:
Jabłko lub pomarańcza

Teraz chce przejść na jakąś dietę myślałam o tej którą znalazłam gdzieś na forum
Śniadanie godz 10.00
-filiżanka świeżo zaparzonej kawy naturalnej lub słabej herbaty żadnych dodatków
-topiony serek o ulubionym smaku - 50g
-pomidor

Drugie śniadanie godz 12.00
-1jajko ugotowane na twardo lub miękko bez soli
-pomidor

Przekąska godz 14.00
-jabłko

Obiadokolacja godz 16.00
-20 dag chudego twarogu z ziołami ale bez soli
-pomidor

Wieczorem godz 20.00
-kieliszek czerwonego wytrawnego wina

Chciałabym z niej wykluczyć drugie śniadanie, kawe a także wino czy myslicie ,że będzie ona wtedy tak samo skuteczna?

Dodam iż codziennie ćwiczę ok 60 minut na rowerku(zazwyczaj na 3) i skacze na skakance.Mam nadwage około 13 kg przy wzroście 162cm waże aż 67 kg Prosze o pomoc w doborze diety i jakiś ćwiczeń. Z góry dziękuję i pozdrwaiam