Walczę i wygrywam :D Już 5cm mniej :)

Hej nie ma się o przejmowac :) Ja spodnie dopiero po miesiącu wcisnęłąm a teraz są już lekko za duże :) Nie długo się w nie zmieścisz zobaczysz :P :) Pozdrawiam :*

:*

Hejka:) nie martw sie napewno za tydzien sie zmiescisz nie trac nadzieji :) ja jeszcze tylko w 2 pary spodni sie nie mieszcze ( obydwie pary nosilam jak bylam chuda wazylam 52 a to bylo prawie 2 lata temu ) wiec mysle ze jak zejde do 55 to dopiero je zaloze :)

Serio ? to mnie podbudowałyscie :wink: dziekuje dziewuszki nawet nie wiecie ile takie wsparcie robi dobrego :D jeszcze dam spokoj z tymi spodniami..poczekają , nie uciekną 8) ale i tak zauwazylam u mnie poprawe..wylażą mi miesnie brzucha :D i wszystko sie spłaszczyło :lol: no jednak cos sie ruszyło moze nie duzo ale widzac i tyle wystarczy zebym sie nie podlamala i cwiczyla dalej :D a najwazniejsze ze ruszyla mi przemiana i czuję sie pusta w srodku :wink: wszystko idzie w dobra strone :D dziekuje za wsparcie duza buzia:* pozdrOo:*

nie bój sie mialam podobnie, a teraz juz ich nosic nie moge bo mi spadaja :lol:

...ja tez sie nie mieszcze w spodnie ktore wczesniej nosilam ale obiecuje sobie ze musze sie w nie zmiescic i zeby byly jeszcze luzne...tobie tez sie napewno uda...pozdrawiam..

No wiec przyszła pora na podsumowanie dnia :D

Śniadanko:
Jogurt naturalny(150g)120kcal
Mleko2% tłuszczu1/2 szklanki 47kcal
Frutina(30g)99kcal
Dżem niskokaloryczny 2 łyżki 30kcal

II Śniadanko:
Ananas 2 plastereki 56kcal
Wasa musli 2 kromki 70kcal
Jogurt z ziarnami 157kcal
Mleko2% tłuszczu 1/2 szklanki 47kcal

Obiadek:
Kasza gryczana gotowana 50g 71kcal
Pstrąg smażony 100g 70kcal

i to tyle :wink: oczywiscie juz jestem po treningu i jeszcze na wieczór zostało mi '8' i '6' 8) wogole dzieki temu ze zaczelam cwiczyc lepiej sypiam :D Powiem wam ze joga-zone jest strasznie fajna :) odpręża ale za razem sie ruszasz :wink: polecam. A jak wam idzie ?? po ja miałam z rana załamke ale teraz jestem znow energicznie do wszystkiego nastawiona :!: pozdrOo:*

Olii dasz rade 8) zobaczysz jeszcze te spodnie ktore sa teraz na nas za ciaste beda nam sie z tylka zsuwac a wtedy bedzie to nagroda za ten cały wysilek :D jeszcze zalatwie sobie hula0hop i bedzie cacy :wink:

a wiecie może ile chudnie się na 1500 kcal?
napisze przykładowy jadłospis i powiedzcie,czy zmieszcze się w 1500 kcal:

śniadanie:kanapka
2 śniadanie(w szkole):dwie kanapki
obiad:zupa+drugie danie(bez makaronu ani ziemniaków)+surówka
kolacja:nic albo kanapka

bardzo prosze..
aha napisze jeszcze,że nie moge jeść ciemnego pieczywa..
prosze o pomoc..

...nio ja tez musze sobie załatwic hula hop...a ile tak trzeba dziennie krecic zeby byly fajne efekty...

Zalezy co dokladnie na obiadej masz wiesz jaka zupa i mieso. Pozytywnie ze ziemniaki odrzucilas ale fajnie by bylo zebys je czyms zastapila od czasu do czasu . Ja naprzyklad jem kasze gryczana :) mysle ze za mało jesz na pierwsze sniadanie. Jedna kanapka nie da ci energii do nastepnego zagryzienia chyba ze drugie sniadanie jesz szybko. Tak czy siak powinnas wiecej zjadac w domu przed szkołą (z rana kalorie sa potrzebne aby nakrecic organizm do dzialania i sa szybciutko spalane). Jakie masz odstepy pomiedzy posilkami ? najlepiej wyrownac pory jedzenia wtedy nie napada cie tak czesto głod. No i lepiej jesc 5 malych posiłków i czesciej niz 3 duze. Bo i tak jestes głodna. Urozmaicaj jedzonko. Zajadaj sie zdrowymi rzeczami , sa niskokaloryczne i nie bedzie po nich efektu jojo :) acha i najwazniejsze! jak juz sie zdecydowalas na dietke to fajnieby bylo jakbys sie ruszala.Skomponuj plan cwiczen jakie chcesz zrobic wciagu dnia :) a potem sie tego trzymaj. Chyba nie musze dorzucac zebys unikala słodyczy :roll: no i pij jak najwiecej wody :) to tak po krótce. Głowa do góry na 1500kcal i cwiczeniach tez schudniesz:) polataj troche po forum jest tam mnmustwo ciekawych raz to poprostu skarbnica wiedzy! Pozdrawiam i trzymam za ciebie kciuki ! dasz rade tak jak my wszystkie 8)

I co dziewuszki mozecie byc z siebie dumne bo to wy mnie nauczylyscie tego wszystkiego wielka buzia i pozdrOo:*

Olii mysle ze tak 30min. dziennie i bedza efekty :D a jak dasz rade to mozesz wiecej. Ja nie wiem ile moge dac rade bo ostatni raz krecilam w przeczkolu :wink: ale ja załatwie to bedem krecic :) buzka:*