-
oj boje sie ze normalne ejdzenie by sie ksoncyzlo tym co dzisiaj dlatego przechodze na sb i koniec
a zaraz wsiadam na orbitreka i biegne ile sie da!!
dobrze chociaz ze nei zdarzylam obiadu zjesc bo by jeszcze wiecej na koncie bylo
plan na jutro
sn; serek wiejski 3% i pomidor
2sn; 20 orzeskzow ziemnych
ob; jajecnzic a z 1 parowka fitness
po; kakao z mlekiem 0% i slodizkiem
ko; chudy ser z cebulka , jogurtem naturalnym bez cukru i ogorkiem
i finito
sobota:
sn; serek wijeksi 3%
2sn; 1 jajko na miekko
ob; piers z kuczoka i fasolka szparagowa
ko; salatka grecka
a na niedziele ejszcze nie ywyslilam jadlospisu
ale staram si ebyc optymistycnzie nastawiona :) a potme przejde na 2 faze , troszke w niej posiedz ei wroce do mojego jedoznka z tym ze zostane przy paru zasadach z sb :D
a zwaze sie dopiero za tydzien bo jakbym zobaczylam wiecej na wadze to chyba bym padla na miejscu :P
-
ejjj ale tylko kilka dni na sb bo jeszcze nam schudneisz i co :P a Ty juz taka chudzinka ze wiecej nie trzeba zrzucac :)
-
aaggii: plan rozsądny, będzie dobrze. na wagę nie wchodz przez kilka dni, ale mogę się założyć, że jakbyś normalnie jadła, to za dwa trzy dni, nie będzie żadnej różnicy ;)
-
hmm ja właśnie skończyłam z south beach :roll:
zycze ci powodzenia :D
oby tobie sie udało
-
eh a ja nie bede na tym south beach hehe bo jak sobie pomysle o jedzneiu smaych jajek to ekhem :)
policyzlam kalorie dzisiaj zjedozne i wyszlo 2500 wie cnie tragicznie
zalicyzllam 2 godinzy orbitrka i godizne na rolkach rnao wiec spalilam dzis 2000 kcal wiec w sumie nei jest tak zle
po prostu przez 2 nastepne dni zjem po 1500 a w niedziele juz normalnie 2 tysiaki i am nadzieje ze ebdzie odrbze bo prawd emowiac juz mi torche burczy w brzuchu :D albo mi sie wydaje , al enei sadze 8)
a na tym sb nie bede bo wiem e by blyo by tak jak zawsze , bylambym na nim do obiadu i tyle hehe :P
-
agi: a jeszcze chciałam na Ciebie nakrzyczeć, bo jak napisałaś o tych wszystkich przepysznych czekoladowych smakołykach które zjadłaś, to zjadłam jeżyka, cisteczko, i 4 kostki czekolady :?
a potem jeszcze raz to samo :evil:
a już nie powinnam kurde no :roll:
wszytsko przez Ciebie :wink:
-
to jeszcze przecyztaj z ebiegalam na orbitreku i wskocz na towj stacjonarny i bedzie ok :D
-
no ten plan mi sie bardziej podoba :)
boze ile Ty spalasz masakra :)
ja siedze z dupskiem i nic nie cwicze :/
tak na marginesie zjadlam przedwczoraj cale opakwoanie jezykwo i wyliczylam ze jeden ma 71 kcal. ten classik a jablkowe 78 chyba bylo ;/ duzo jak na takie ciastko ale sa pyszne ;)
-
heh, ja czytam chyba tylko to, co chcę przeczytać :P
nie pójdę na rowerek, bo już się umyłam, tak bym włosy musiała myć
nie chce mi się :?
ale muszę sobie jakiś plan opracować i ćwiczyć, no nie?
wiem, wiem...
majka: no jeżyki rządzą ;)
i jeszcze takie degistive z czekoladą :roll:
już nic nie mówię ;)
-
dobrze dziewcyzny , ze ja jezykow w odmu nei mam bo poszl apo nie i nimi dopchala na koniec , zwlaszcza jablkowymi mmmm
ale mam smaka a tak mnei w brzuchu skreca ze nei mgoe , ide spac zaraz :)
i za cwiczenia mi si ebierzcie , chociaz co drugi dzie albo ze 3 razy w tygodniu i jzu efekty beda :D dobranoc :*
