Wątek: po dietce :D NoWe FoTkI strona 226 :P

czesc

w zasadzie to skoncyzlam odhcudzanie w pazdzieniku kieyd shcudlam 12 kg ale teraz postanowilam do wakacji dochudnac jesscze ze 4 kg i wtedy bede juz calkowicie w pelni zadowolona
plan mojej dietki wyglada nastepujaco
1000-1500 ( chociaz jak znam siebie przewaznie bedzie wychodzic 1500 )
jak najmniej slodycyz , bo neistety clakiem zrezygnowac nie potrafie
wystrzegac sie napadow na zarleko jak ognia
pic duzo wody i herbatek
nie jesc bialego pieczywa i drozdzoweczek ktore przyznam sa moja zmora bo strasnzie je uwielbiam
no i oczywiscie cwiczenia , hcociaz z tym problemu nie mam bo cwicze od poczatku roku codziennie 30-60 minut , tj.
-skakanka
- zaczelam callanetics
-rozne cwicoznka na brzuch , nogi , rece i tyleczek

no i to chyba tyle z postanowien a i jeszcze ostatni posilek o godiznce 18

mam nadzieje ze do wakacji mi sie uda
a i mam 168 wzrosu i waze 54-54.5 kg

Trzymam za Ciebie kciuki A co to jest callanetics ??

dzieki :*

a callentics znalazlam na stronce wizazu
wklejam linka
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

prawdemowiac wczorja zaczelam wykonywac te cwiczenia a dzis rano nie moglam wstac tak mnie miesnie ud bolaly , ale si enie dalam i dzis tez cwicyzlam , ciekawa jestem jakie ebda efekty po tych dwoch tygodniach

dzieki mmoze tez spróbuje

Może ja też spróbuje bo za tydzień zaczynam 6weidera to moze jeszcze zaczne to no zobacze czy bede dawac rade :P a teraz robie brzuszki, skakanka, taniec, rowerek na plecach i jeszcze 2 cwiczenia na wzmosnienie rak i nog :P

no nowey temacik od razu bardziej mnie zmobilizowal

narazie mam na koncie 800 kcal i na kolacyjke zjem 200 i zmieszcze sie w 1000
a bylo tak:

sn; serek wiejski z patnicy , 2 chabry z odrobina paszteciku , garsc platkow jaskow

2sn; danonek truskawkowy

o; makaron z serem bialym , capuccino , 1 chaber zmiodkiem

no teraz tylko zmiescic sie w 200 kcal z koalcyjka i bedzie super , cuzje ze nzowu wrocila od mnie moja silna wola

pieknie

Ajj ale masz fajną wagę (;
I zazdroszczę silnej woli co do taak długich codziennych ćwiczeń (;

Jak codziennie tylko brzuszki i streching.I2 razy w tygodniu zajęcia taneczne (;

Powodzenia!:*

SANI i tak dosc duzo cwiczyc tance duzo daja , ja tez chodze raz w tygodniu na tance r&b , ale jak tak ogladam taiec z gwiazdami to mam ochote zpaisac si ena towarzyskie

no ja ju zna dzi szkaoncyzlam jedzonko

kolacja; buleczka ziarnista , z serkiem figura i syzneczka , wielkie jablko i 3 truskawki = 300 kcal

a wiec dzisiejsyz dzien zakanczam na 1100
bylebym tak juz wytrwala
a teraz zmykam do nauki bo mam tyle sprawqdzianow ze looo

łądnie Ci idzie, oby tak dalej