po dietce :D NoWe FoTkI strona 226 :P

czesc :)

w zasadzie to skoncyzlam odhcudzanie w pazdzieniku kieyd shcudlam 12 kg ale teraz postanowilam do wakacji dochudnac jesscze ze 4 kg i wtedy bede juz calkowicie w pelni zadowolona :D
plan mojej dietki wyglada nastepujaco :)
:arrow: 1000-1500 ( chociaz jak znam siebie przewaznie bedzie wychodzic 1500 8) )
:arrow: jak najmniej slodycyz , bo neistety clakiem zrezygnowac nie potrafie
:arrow: wystrzegac sie napadow na zarleko jak ognia
:arrow: pic duzo wody i herbatek
:arrow: nie jesc bialego pieczywa i drozdzoweczek ktore przyznam sa moja zmora bo strasnzie je uwielbiam :evil:
:arrow: no i oczywiscie cwiczenia , hcociaz z tym problemu nie mam bo cwicze od poczatku roku codziennie 30-60 minut , tj.
-skakanka
- zaczelam callanetics
-rozne cwicoznka na brzuch , nogi , rece i tyleczek

no i to chyba tyle z postanowien a i jeszcze ostatni posilek o godiznce 18 :)

mam nadzieje ze do wakacji mi sie uda
a i mam 168 wzrosu i waze 54-54.5 kg :)

Trzymam za Ciebie kciuki :) A co to jest callanetics ??

dzieki :*

a callentics znalazlam na stronce wizazu
wklejam linka
http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php

prawdemowiac wczorja zaczelam wykonywac te cwiczenia a dzis rano nie moglam wstac tak mnie miesnie ud bolaly , ale si enie dalam i dzis tez cwicyzlam , ciekawa jestem jakie ebda efekty po tych dwoch tygodniach :)

dzieki mmoze tez spróbuje :)

Może ja też spróbuje bo za tydzień zaczynam 6weidera to moze jeszcze zaczne to no zobacze czy bede dawac rade :P a teraz robie brzuszki, skakanka, taniec, rowerek na plecach i jeszcze 2 cwiczenia na wzmosnienie rak i nog :P

no nowey temacik od razu bardziej mnie zmobilizowal :)

narazie mam na koncie 800 kcal i na kolacyjke zjem 200 i zmieszcze sie w 1000 :D
a bylo tak:

sn; serek wiejski z patnicy , 2 chabry z odrobina paszteciku , garsc platkow jaskow

2sn; danonek truskawkowy

o; makaron z serem bialym , capuccino , 1 chaber zmiodkiem

no teraz tylko zmiescic sie w 200 kcal z koalcyjka i bedzie super , cuzje ze nzowu wrocila od mnie moja silna wola :D

pieknie :D

Ajj ale masz fajną wagę (;
I zazdroszczę silnej woli co do taak długich codziennych ćwiczeń (;

Jak codziennie tylko brzuszki i streching.I2 razy w tygodniu zajęcia taneczne (;

Powodzenia!:*

SANI i tak dosc duzo cwiczyc :) tance duzo daja , ja tez chodze raz w tygodniu na tance r&b , ale jak tak ogladam taiec z gwiazdami to mam ochote zpaisac si ena towarzyskie :)

no ja ju zna dzi szkaoncyzlam jedzonko

kolacja; buleczka ziarnista , z serkiem figura i syzneczka , wielkie jablko i 3 truskawki = 300 kcal

a wiec dzisiejsyz dzien zakanczam na 1100 :D
bylebym tak juz wytrwala :wink:
a teraz zmykam do nauki bo mam tyle sprawqdzianow ze looo :roll:

łądnie Ci idzie, oby tak dalej :)

czesc dziewcyznki :)

wlasnie wrocilam ze skzolki i zjadlam obiadek
na koncie mam juz 1000 i bedzi ekolacyjka za 200 i bedzie odbrze :)

sn; bulka ziarnista z serem zoltym i pomidorkiem , garsc jaskow , 1 krowka , kawka

2sn; 2 jabluszka

o;serek wiejski z patnicy , grahamka z pasztecikiem , ogorek , danonek , 1 herbatnik

k; to bedzie budyn slodkiej chwili i male jabluszko

no dzi sbedzie zjedozne 1200 kcal :D
mam nadzieje ze nib ponad plna nie zjem i zakoncyz si etkaim bilansem jakim ma si ezkaonczyc

no i ladnie.. ;) jak ja mam ochote na serek wiejski ;/ masakra, a ostatnio wogule nie moge go w sklepie dostac.. :(

ja mam w domku 2 serki :)

to u mnie w osieldowym sklepiku jest tak ze przywoza gow poneidzialki i piatki i wteyd sie czaje zeby kupic jak najweicej bo je uwielbiam :D
tyle ze nie zawsze sa dobre , czasem sa jakies takie , jkaby to powiedziec nie rzakdie :D

zgadzam sie, czasem sa wstretne, takie kwasne :P
najlepsze sa wtedy kiedy maja dlugi termin waznosci :lol:

mi tam wszystkie smakują :P

dzisiaj bedzie 1400 cyzli tez ok :D

sniadnanie; platki z mlekiem , kajzerka z serkiem figura

2snaidanie; baton musli , jablko

o; kotlet , ziemniackzi surowka + 2 herbatniki

k; jogurt i jmandarynki

no i super :D

no dzi tez ladnie , zjadlam 1200 kaloryjek :D

sn; platki z mlekiem , jablko

2sn; 2 chabry z odrobina serka , 6 paluskzow

o; drozdzowka i 2 pierogi z miesem

k; danonek waniliowo-truskawkowy(pyszny !) , 1/3 obwarzanka , marcheweczka

tylko ten obiad tkai nie zbyt ale mialam ochote na drozdzowke wiec zjadlam sobie , na peirogi tez bo je uwielbiam ale si epowstrzymalam :)

jutro na szczescie nie mam lekcji bo jade na wycieczke wiec dzis sobie wiecej pcowicze bo nei msuze sie uczyc :D

no i super:D jakie to proste nie?:D

eh proste do czasu :D
w moim przypadku to wazne zeby zaczac i wytrzymac tydzien a potem to juz leci jak z gorki :)

mam straszna ochote na kitkata ktory lezy u mnie w pokoju , ale to nie dla mnie
jak mowilam jade jutro na wycieczke ibylam cos kupic do zarelka i sobi ekupilam batonika platkowego nesquika a kolezance kitkata do towarzystwa , kupilam jeszcze lizaka , i wezme jedna grahamka , na clay dzien starczy bo zjem snaidnai ei po powrocie kolacje :)

Agii pozwol ze sie przylacze :)
Tez chce schudnac bo ostatnioio bardzo szalalam :/
niewiem ile waze w tym momencie ale cos kolo 55? niewiem .. moze wiecej , mneij raczej nie ... chce schudnac do 53 kg to dla mnei idealna waga :)
Narazie 1000-1500kcal i cwiczonka
UDa nam sie razem!!!
Narazie:
owsianka 250kcal
jabluszko 100kcal
zupka plus 2 kromki plus sledzik - jakies 350 - 400
Zastanawiam sie nad kupeiniem Slim figury .... :)

czesc :)

Motylqu - super ze sie przylaczasz :D
razem to zawsze razniej i jest wieksza motywacja ;)

ja dopiero wrocilam do domciu z ktorego wyszlam przed 7 , padam po tej calej wycieczce ,a le jak pomysle ile kaloryjek spalilam to mi si epoprawia troszke :)
a zjadlam dzis 1200 tylko niestety nie same zdrowe rzeczy z powodu tej wycieczki ale i tka jestem zadowolona bo mziescilam sie w limicie :)

:arrow: sn; pol drozdzoweczki , bulka z serem = 350 kcal

:arrow: 2sn; malutka 25 gramowa buleczka z plasterkiem syznki , kilka krakersow = 300

:arrow: ob; batonik nesquik , 1 zelka , 2 mamby , kilka paluszkow =250

:arrow: po; troche platkow ciniminis = 100

:arrow: ko; danonek i wielgachne jablko = 200

no a jutro czekaj mnie zkaupki , a od poniedzialku rekolekcje wiec mniej lekcji i niemoznosc pytania i robienia kartkoweczek :D

Też się z chęcią przyłącze :wink:
Pięknie ci narazie idzie- tylko tak dalej a będzie spucio :lol:

Iwonkooka a na jakiej jestes dietce :) ?
i ile Ci zostalo do zgubienia

a teraz ide pobiegac z pieskiem do parku , co prawda jest juz ciemno ale co tam ja si enie boje hehe :D

aaggii bardzo fajnie Ci idzie. Ja zwylke na wycieczkach popuszczałam pasa heheh :lol:

na wycieczkach trudno jest sie dietki trzymac :P

no i po dzionku :)
U mnie dzisiaj cos kolo 1300 - 1350 :) oki , oze byz szczegolnei jesli to piatek bo przez ostatnie 3 misaice kazdy piatek sie obzeralam :/

nio to dziewczynki ja się do Was dołączam ;);)
wszamałam dziś 1300 kcal...
więc nie jest tak okropnie źle ;)
teraz sobie pójdę poćwiczyć, i będzie oki ;)
wiecie- razem damy radę :D
uda nam się :D
pozdrawiam Was kochane :):)

czesc dziewcyzny :)

fajnie ze jest nas coraz wiecej :)
widze ze u wszystkich dzis ladnie , i tak ma byc zawsze 8)

ja bylam pobiegac 20 minut , wrocilam i potancyzlam drugie 20 minut i 10 minut cwiczeia na brzuch i tylek , no wiec jest bardzo dobrzxe , mam duzo energii ale to hcyba przez to ze nagralam sobie super plytke i do niej tak chce mi si etanczyc :lol:

a ja sobie spacerowałam dziś z babcią około 1,30 h :D
i byłyśmy na zakupkach :P
i jestem z siebie dumna :D
bo kupiłam sobie tylko zieloną herbatkę i capuccino :P
a CHOLERNIE mnie kusiło na coś słodkiego....
ale powiedziałam NIE i koniec :P
pomyślałam o Was...
i potem mi się odechciało słodkości :D
możecie być ze mnie dumnie :):)
hihih

bleleee...
obzarlam sie dzis slodkeigo, przykro mi .. tak jakos poszlo
ale niewiem czemu jestem w swietnym humorze, jutro tylko kapusta kiszona na oczyszczenie a od pon start !!!!!!!!!!!!!!! ( przynamniej dzis cwiczylam:p)

czesc :)

ja dopiero teraz bo bylam pozbawiona necika n apare godizn :)

Motylqu nie przejmoj si etym :D najlepiej wroc jutro spowrotem do dietki a nei zadno oczyszczanie bo po oczyszczaniu bedzie gorzej

ja dzis bylam na 7 -io godiznnych zkaupkach i strasnzie sie zmecyzlam . kupilam 2 bluzeczki , zakiecik i butki :D

ponadto wieczorkiem cwicyzlam , skakalam na skakance i tancyzlam 45 minutek
i zjadlam 1300 kaloryjek czyli wszystko w porzadzeczku 8)

sn; platki ciniminis z mleckziem = 300

2sn; danonek waniliowo-truskawkowy = 100

o; grahamka , serek wiejski , pasztet , margaryna , miod = 450

p;2 krowki i jablko wielkie = 200

k; jajko na miekko , 1 kromka razowca , plasterek syznki , 4 mandarynki = 250

buziolki :*

Hej :D .Ja też chciałam wczoraj iść na miasto...Ech...Niestety nie wypaliło :( . No ale przynajmniej ćwiczyłam...Dzisiaj rano zresztą też (nie wiem, co mi się stało, rano nigdy nie ćwiczę :lol: ). Hehe, wygląda na to, że będę miała dobry dzień.

Ja wczoraj z koleżanka zaszalałłyśmy na miescie i w pubie :D

o ja rano to nigdy nei cwicze bo mi sie nei chce :oops: najczescij cwicze przy m jak milosc a w weekendy kolo 16-18 :) ale za to rano codziennie chodze na pol godiznne spacerki z pieksiem

ja jestem juz po duzym sniadanku bo az na 600 kcal :!: ale i tak si emzieszcze w limicie i tak i innego wyjscia nie ma :twisted: :D
to na to sniadnako zjadlam tak :arrow: duza micha ciniminis z mleckziem 0% , danonek i 1 kromka razowca z miodkiem

na obiad planuje grahamke , jajo na twardo i pomidorka oraz kawusie , a na kolacje goracy kubek krem z borowikow i 1 chabra i to by bylo 1000 kcal , zobaczymy czy si euda :)

napewno sie uda :D ja mam już 342kcal po sniadanku :P

Ja po śniadanku mam około 300 kcal :D .

ja w planach tez mialam kolo 300 ale jakas taka glodnawa bylam ;)
no coz trzeba zacisnac pasa i wytrzymac do 13 do obiadku , zaraz pojde sie wykapac a potem si epoucze i jakos ten czas zleci :D

a pozatym tak ladnie slonko swiecu za oknem ze nie mozna sie opchac bo od razu mysli sie o wakacjach i plazy gdzie trzba si epokazac w stroju kapielowym :D

ja sie zastanawiam jak wy to wytrzymujecie ja nie wiem po 2 dniach czasami po tygodniu juz nie moge i znowu zaczynam sie obrzerac czy to normalne jak to przezwyciezyc