na brzuch proponuję aerobiczną 6 weidera tu masz linka -> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tylko musisz wiedziec, ze jesli wykonujesz te cwiczenia to juz nie mozesz robic innych na brzuch bo poprzepalasz sobie mięsnie. ostrzegam, ze są ciezkie ale skuteczne. wazne jest tez, zebys trzymala prawidlowa diete, bo inaczej ciwiczenia nic nie pomogą. nie mam na mysli jakis ostrych diet, jestes na to jeszcze za mloda(tak jak ja z reszta :P ), wiec proponuje nie jedzenie slodyczy i zbędnych tłuszczy oraz nie jedzienie późnych kolacji.

na uda proponuje rower (robi sie coraz cieplej), bieganie, przysiady, wykroki, i takie cwiczonko : połoz sie na boku i podeprzyj glowe na ręku. wyprostuj nogi. tą dolną unies troche nad podloze a ta gorną podnos jak najwyzej i tak ok. 20 razy i zmien noge.

na pupe to raczej to samo co na uda mysle... a na talię to zajrzyj na stronkę modeling.pl i wejdz w "Ćwiczenia fizyczne" i tak bedziesz miala na talie i brzuch.

powodzenia !!! :*