mmiissiiaa ! To co robisz nie ma sensu..! przestan sie glodzic, bo to nic nie da.. sama przez to przeszlam.. wcale nie musisz chodzic wyglodniala calymi dniami zeby schudnac.. nie jestem jakims ekspertem, ale napisze Ci kilka rzeczy o ktorych powinnas pamietac : jedz 5-6 posilkow dziennie, weglowodany glownie rano, im poznije tym mniej, ostatni posilek, jesli bedzie czysto bialkowy, to nawet jesli go zjesz godzine przed snem nie pojdzie ci w tluszcz ! , unikaj cukrow prostych, owoce i mleko jedz na pierwsze 3 posilki.. pozniej juz lepiej nie.. jedz blonnik, i pij wody ile dasz rade.. treningi .. to zalezy co chcesz osignac.. jesli ylko zrzycic tluszczyk to aeroby musza pomoc.. do tego mogly by byc hantelki 1-3 kg i bdziesz laseczka.. . jesli bedziesz chcial pogadac napisz na mojego majla : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] glowa do gory ! Dasz rade, tylko sprobuj robic to z glowa