Wątek: Zamknięty.

Lou, zapotrzebowanie dziewczyn w naszym wieku wynosi ok 2800 kcal a nie tyle co ty napisałaś. Zreszta zaraz prześle pewnien tekst. Poczytajcie go sobie!!!

Dwa głębokie wdechy i czytamy:

1. Przyjmuje się, że 1 kg naszej wagi zużywa 1 kcal w ciągu 1 h. Czyli na samo myślenie, oddychanie, trawienie, chodzenie itp. kobitka o wadze 70 kg zużywa dziennie 1600 kcal (70x24)

2. Dziewczyny w wieku 16-20 lat potrzebują ok 2700 kcal dziennie, kobiety "siedzące" 2300 kcal, aktywne 2800 kcal, bardzo ciężko pracujące 3200 kcal. Takie zapotrzebowanie jest jednak indywidualne, zależy też od wagi. Weź taką liczbę kalorii, przy której ani nie tyjesz, ani nie chudniesz.

3. Żeby zrzucić 1 kg tłuszczyku, należy odmówić sobie aż 7000 kcal. Jeśli rozłożymy to na tydzień, trzeba zjeść codziennie 1000 kcal mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Jeśli na 2 tygodnie - 500 kcal i tak dalej. Jeśli założysz, ze potrzebujesz 2300 kcal dziennie, wystarczy codziennie przez 2 tygodnie ograniczyć tą liczbę do 1800 kcal, i już kilogram z głowy!

4. Niestety nasza waga nie spada jak w zegarku, czasem dzieją się z nią dziwne rzeczy. Jeśli już zwątpiłaś w skuteczność swojej diety, weź szklankę wody do łapki i popijając czytaj:

..::Waga lekko spada -> Przy ograniczeniu pokarmu i jedzeniu większej ilości warzyw, przyspieszających perystaltykę jelit, przewód pokarmowy jest prawie pusty, co od razu widać na wadze.

..::Waga stoi w miejscu -> Trzymamy dietę, kiszki marsza grają, a tu nic. Ano dlatego, że organizm jeszcze chroni swój magazynek tłuszczowy.

..::Waga lekko spada -> Dobra nasza: organizm zaczyna czerpać zapasy z magazynu!

..::Waga znów stoi w miejscu -> Pełna mobilizacja organizmu, który przestawia się na oszczędne spalanie energii. Wszystkie mechanizmy obronne pracują na pełnych obrotach.

..::Waga skokiem rusza w dół -> Organizm zaakceptował kryzysowe wyżywienie. Czerpie energię z zapasów (z boczków też!)

..::Waga stoi w miejscu -> Kryzys kryzysem, ale wszystko ma swoje granice. Włącza się alarm: przestawiamy się na jeszcze oszczędniejsze gospodarowanie energią.

..::Waga stoi w miejscu -> Organizm przyzwyczaja się do nowej wagi.

..::Waga skokowo idzie w dół -> Jednak nasz organizm sięga po zapasy tkanki tłuszczowej.

..::Waga stoi w miejscu -> Organizm przyzwyczaja się do nowej wagi - uznaje ją za coś normalnego. Akceptuje też zmniejszone zapasy magazynów.

Gdy przebrniemy przez wszystkie te etapy odchudzania, dalej idzie już jak po maśle: waga idzie w dół, skokowo. Ale koniecznie trzeba podkreślić, że

NAJGORSZYM NA ŚWIECIE POMYSŁEM JEST REZYGNACJA Z DIETY, KIEDY WAGA UPARCIE STOI W MIEJSCU!!

Wtedy właśnie organizm zmobilizowany jest do maksymalnej oszczędności energii i do obrony zapasów tkanki tłuszczowej. Wtedy każdy każdziutki gram tłuszczu, cukru i białka, każde jedno ciastko czy kęs bułki z masłem są skrupulatnie magazynowane na "czarną godzinę". Gdzie? Dobrze wiesz...

Pamiętajmy też, ze organizm przyzwyczaja się długo do swojego kształtu. Oczyma musimy mrugnąć miliony razy, żeby po ok. 30 latach pojawiły się zmiany w postaci zmarszczek. Odchudzanie to tez zmiana kształtu naszego ciała. Dajmy mu więc czas na samoakceptację i nie rezygnujmy z diety, kiedy podejrzanie długo żegna się z okrągłymi kształtami. Tak samo dajmy mu czas na przywitanie nowych, mniejszych wymiarów. Nie podrzucajmy naszemu szczupłemu ciału góry lodów czy podwójnego schaboszczaka "w nagrodę za ładne efekty". Lepszym preentem będą nowe buty do biegania

MyLifeIsMusic bardzo pięknie napisane kiedyś czytałam w gazecie o tym

ciekawe

no niby taaaak.. ale ile mozna wytrzyac keidy waga stoi i stoi

Lou, czy ja dobrze widze? Masz juz te swoje upragnione 50 kg?

no prawie bo 100 g więcej hehe :P :P

LOU, GATULUJE SUKCESU
MUUUAAAH, KOCHANIUTKA

Dzięki :*
Tylko teraz ładnie dodawać kcal i nie przytyć nic

3mam za Ciebie kciuki

Jeszcze raz - jestem z Ciebie bardzo dumna

Szkoda, ze mi tak nie idzie...