Wątek: Po raz... Bog wie ktory.

Na pewno Ci sie uda.Ruszaj się, może pomoże Ci planowanie co zjesz dzień wcześniej?Spisz na kartce i stosuj
Trzymam kcuki i będę wpadać

ja np staram sie sobie planowac rano co zjem przez caly dzionek tak zeby mi zostaly jeszcze jakies kalorie jesli wieczorkiem zglodnieje...staram sie nie jesc od 18.00
ale jesli raz bede glodna i bedzie 21 to nic sie nie stanie
byle nie czesto!!:P

Ok, zrobilam sobie jadlospis na tydzien :P Jesli i tego nie bede sie trzymac to nie wiem co zrobie :P

ja sie trzymam ze jem najpóźniej 2-3 godz przed snem

Kapciuszeq nie uwazasz,ze 45 kg przy wzroscie 163 cm to za malo ??? Ja jestem o 4-5 cm wyzsza i 55 kg mnie zadowala w 100 % (chociaz prawidlowo powinnam wazyc ok 58 +/- 5 kg )

dasz rade piekna
a napiszesz mi tu swoj jadlospis??
kurcze mi sie skonczylo musli
musze jutro kupic i jeszcze w koncu te wafle ryzowe:P

Generalnie to jem tak:
sniadanko:
kromka chleba pelnoziarnistego + pomidorek lub ogórek
2 śniadanko:
+2 marchewki
+ jabłko lub dwa
+ 2 mandarynki - dosyc spore
+ twarożek (100g) chudy + szczypiorek
+ 2 wafle ryżowe z pomidorkiem lub minimalna iloscia dzemiku niskoslodzonego (moja slabosc :P)
obiad:
+ 100g ryżu + cynamon
+ 80g makaronu + 2 pomidorki
+ warzywa tzw. mieszanka chinska - moge zjesc ich tone :P a 750g ma tylko 280kcal - ja kupuje w biedronce i gotuje w minimalnej ilosci wody wraz z kostka rosolowa
+ pierś gotowana z kurczaka i warzywa np. fasolka szparagowa
+ 100g płatków jęczmiennych
+ 70g kaszy gryczanej + warzywka
+ omlet z 2-3 jaj + pomidorki
kolacja:
+warzywa
+jogurt z leader price - 0% tłuszczu i bez cukru - a taki pycha i slodziutki - 400g ma cos ok. 180kcal
+ serek wiejski
+ w niedziele to sobie pozwole na kisielek :P

No i to by bylo na tyle Jak ktos ma jakies fajne pomysly to nie krepowac sie!

Of couse do wyboru - zeby nie bylo, ze jem wszytsko naraz :P

haha domyslilam sie:P
ja dzis zakupilam warzywka na patelnie hortexu
gdzie w 100g jest 49 kcali

ja jadlam te co mialy jeszcze mniej ale jakos mi nie posmakowaly :P