Wersja do druku
Jutrzejsze menu:
Śniadanie:
2 kromki chrupkiego pieczywa z serkiem do smarowania, ogórek, pomiodor do tego herbatka odchudzająca
II śniadanie:
woda mineralna, woda mineralna i jeszcze raz woda mineralna :lol:
Obiad:
jeszcze nie wiem :lol:
Podwieczorek:
jogurt
Kolacja:
jogurt
ee no to słaby ten Twój jadłospis ..
cheerli co to za jadlospis? brzmi prawie jak glodowka ;/ za malo oj za malo :(
Taa tylko teraz przemow takiej do rozsadku, że taki jadłospis to mało .. :?
Oj dziewczyny, dziewczyny..
Wiem, że mało:)
ale to są tylko założenia, które jutro obrócą się o 350 stopni :lol:
chyba raczej 360 ? ;)
skoro to założenie które maja sie napewno zmienic to po co piszesz ? :P
chyba tylko po to żeby nas zdenerwować xD
Tak, tak o 360 :lol: Ale 5 mam bliżej 3 i jakoś z zamachu naciskam :lol:
A czemu pisze, sama nie wiem..
Dzisiaj wieczorem napisze sobie cale menu aż do niedzieli którego będę się ostro tzrymała! Tak bedzie lepiej :wink:
cheerli, słonko, ty mnie nie denerwuj z tym meniu :D :twisted:
na mnie menu nigdy nie działa, ale życze żeby tobie sie powiodło
Na mnietez nie ;)
nawet jak sobie ustale co zjem to i tak zjadam co innego.
zawsze zjadam to na co mam ochotę.
nie bede se rygoru narzucać ;p
Ja też tak mam że się często planu nie trzymam ale mimo wszystko lubię sobie tak planować chociażby z nudów :lol:
A jedzonka naprawdę malutko...
No w sumie ja też ich nie lubie, ale z drugiej strony to jak nie mam czarno na białym napisane co mam jeść to zjadam 1000 kcal ponad normę :? :?
dlatego ja stosuje caly czas tą sama dietke i nie jem nic ponadprogramowo dzieki temu, a produkty w niej zawarte kocham i nie moglabym ich odstawic:
Posiłek I ok. 8.00
4 łyżki musli + kubek mleka 0,5% + kompleks witamin, 1 aspargin, 1 wit B
musli: 123 kcal, mleko: 90 kcal, RAZEM: 213 kcal
Posiłek II ok 11-12
kromka chleba pełnoziarnistego, 2 pomidory, shake białkowy
chleb: 128 kcal, pomidory: 28 kcal, shake: 150 kcal, RAZEM: 306 kcal
Posiłek III 15.00
serek wiejski + ogórek świeży + jajko
serek: 193 kcal, ogórek: 20 kcal, jajko: 90 kcal, RAZEM: 303 kcal
Posiłek IV 18.00
ok 200g ryby pieczonej w folii w piekarniku + 2 marchewki
ryba: 124 kcal, marchew: 40 kcal, RAZEM: 164 kcal
Posiłek V 20.00
kubek maślanki odtluszczonej, naturalnej
maślanka: 77,5 kcal, RAZEM: 77,5 kcal
PODSUMOWANIE: 1063,5 kcal
Oooo...nawet fajna..A jak robisz ten shake białkowy? :lol:
mam bialko w proszku 80%, ale w to miejsce mozna dac pol kostki twarogu chudego, albo puszke tunczyka w sosie wlasnym, albo cokolwiek co ma dosc duzo bialka :)
A to bialko to gdzie można kupić? I czemu ten shake służy? :lol:
mam bialko ostrowii obecnie, wczesniej mialam amerykanska odzyweczke :P a sluzy temu zeby dostarczyc bialko na diecie. odchudzajac sie, jemy mniej i nie dostarczamy wystarczajacej ilosci białka, wiec ja sie wlasnie tak ratuje :)
A no tak :lol:
a dobry jest ten shake??
w smaku ohydny niestety bo jak zamawialam to ostrowia nie wprowadzila smakow jeszcze a potrzebowalam bialka a nie mialam kasy na amerykanskie. a to comialam rok temu bylo o smaku truskawkowo-bananowym normalnie niebo w gebie!! jak shake lodowy :P
ale do wszystkiego można sie przyzwyczaić..
masz racej, pozatym ja to pije z wlasnego wyboru bo wiem co on mi daje :) pozatym 3 lyki na wdechu i shake opróżniony :) od kwietnia zjadlam 5 kilo bialka (jeszczena na caly sierpien mam)
jak wiesz że cos ci pomaga to mozna sie przemóc
ja tak mam z ćwiczeniami
nienawidze robić brzuszków ale sie jakos przemagam
a poza tym zawsze lepiej wypic to białko niz siedzieć głodnym no nie?
czasme to co dobre nie zawsze jest dobre , no ale zeby były efekty trzeba troche pocierpieć
źle napisalam... czasem to co zdrowe nie zawsze jest dobre :lol:
mozna sie przyzwyczaic, z woda ten shake nie ma wrecz smaku, najohydniejszy byl z mlekiem, ale to oddatkowe kcal, wiec od dawna pije z woda :wink:
a drogi to wydatek takie białko z proszku ?
gdzie zamawiasz ? :P
no i jeszcze ważne pytanie : smakowe teraz są ? :P xD
są, ale podobno smakują jak odświeżacze do toalet :wink:
zamawiałam razem z moim chłopakiem i jego kolegą 15 kilo z oficjalnej strony ostrowii. a 5 kilo wychodzi 150 zł.
http://sklep.fbb.pl/ostrowia_wpc-80_...owe_ids_1316_1
to cuś takiego ? :P
Hej!!!
Moje dzisiejsze menu:
Śniadanie:
jogurt Light (65 kcal)
II sniadanie/obiad:
kapusta gotowana z kielbaską (350 kcal)
Potem byłam na urodzinkach:
3 kawałeczi sernika, kiśc winogron, 3 cukierki (800 kcal)
Kolacja:
troszkę lodów (200 kcal)
1450 ale dużo chodziłam po sklepach więc 1200 ok :lol:
1450 to nie dużo, niech zgadnę, w sam raz na zdrowe odchudzanie? :roll:
no to ladnie patrzac na toze na ur. bylas i bylo pelno zarcia :)
w sumie to i tak marnie zjadłaś ..
No ale co tam nie bede narzkeać ;)
Mało jedzenia, dużo kcal. No, moze nie tak dużo...
Zamiast winogron i sernika mozna było się najeść warzyw.
Ale i tak jest okej, bo się ładnie w kaloriach zmieściłaś.
no ale to było na urodzinach ;)
urodziny sa tylko raz w roku...
No trudno żebym na urodzibnkach jadła warzywa, nie? :lol:
Nie pisałam bo nie mialam dostepu do komputera- mój byl w naprawie :wink:
Od jurtro 1000 kcal :
Menu na jutro:
Śniadanie:
jajecznica z jednego jajka na śmietance + 1 kromka chrupkiego (200 kcal)
Obiad:
Spaghetti, bez sera bez tluszczu (500 kcal)
Podwieczorek:
może Big Milk (100 kcal)
Kolacja:
nektarynka :) (100 kcal)
900 kcal- idelanie.. :lol:
ooo pojawilas sie :)
no 1000 juz lepszy niz 900 ale juz na pewno lepsze niz ostatni jadlospis :P
zdjecia jakies daj :))
Ech .. no jak dla kogo idealnie ..
Zdjecia..mam 30 mialam Wam dac ale zgubilam kabel USB od aparatu i dopiero jak kupie to wstawie.. Bede jutro caly dzien.. :P