Wiesz widze ze chcesz stosowac diete 1000kcal a wiec powienno sie jesc (jak juz ktos powiedzial) 5 posilkow a kcal powinny byc rozlozonw tak:

sniadanie:250 kcal
II sniadanie:100
obiad: 350kcal
podwieczorek: 100kcal
kolacja: 200 kcal

ostatni posilek powinien byc o 18-19 nie pozniej powinnas pic 2 litry dzienni powiennas odstwic slosycze np. jesc 1 batonika raz w tygdniu jesli przez caly tydzien wszystko szlo ok, powinnas jak najmniej jesc smazonych bez fast foodow i RUCH duzo ruchu koniecznie! i wtedy bedzie ok pozdrawiem i zycze powodzonka