-
Już jestem hehe :lol:
Sorki, ze mnie tak wcięło i bez żadnego powiadomienia ale tak mi jakoś wypadło :roll Ma nadzieję, ze mi wybaczycie i przyjmiecie spowrotem :wink: Dietka dobrze :) Ten tydzień ciągnę jeszcze na 1200 kcal a od poniedziałku 1300 kcal. Mam nadzieję, ze uda mi się zrzucić jeszcze te 2 kg to byłabym wogóle happy :twisted: Tylko żeby mnie jojo nie dopadło :? Muszę się pochwalić, że od 2 dni ćwiczę :lol: Wiem, ze to nie długo no ale ważne że udało mi się wreszcie zacząć. A i dzieki za motywacje na razie działa 8)
Heh dziś gra Portugalia :lol: Z Francją :x Mam nadzieję, że wygrają. PORTUGALIA GOLAAA!!! :wink:
-
Ja trzymam kciuki za francuzów :D Tak jakoś;)
No ja też mam nadzieje, że jeszcze te 2 kg pojda :D Tak, żeby mieć zapas na przyszłość ;) Bardzo dobrze, że zaczełaś ćwiczyć. A co dokłądnie?? (na jakie partie robisz ćw. itepe:D)
-
-
Ćwiczę głównie na brzuch i nogi. Na brzuch to przede wszystkim brzuszki takie proste i skośne po 100 każdych a na nogi różne wymachy, w przód, tył, bokiem po 40 na każdą nogę. No i różne rozciągające itp. A no i jeszcze rowerek stacjonarny 40 minut dziennie ale to już od dawna jeżdżę :wink:
No teraz czekam na rezultaty :lol:
-
cziqitka to Ty wcześniej nie ćwiczyłaś i udało Ci się schudnąć aż 14kg??
jak tak to niezły wynik :)
-
Nie no pewnie, że wcześniej ćwiczyłam i tak jak teraz porównam to całkiem sporo :roll: Był taki czas to chyba był marzec i kwiecień, że się wzięłam za siebie i ćwiczyłam codziennie 1,5 godziny i do tego 60 minut na rowerku stacjonarnym. Zresztą na rowerku to ja już od roku jeżdżę minimum 30 minut dziennie no ale efekty są mizerne może za małe obciążenie :roll: jedyne to to że mi się łydki bardziej umięśnione zrobiły a tego nie chciałam :x No a potem zrobiło się ciepło, więcej nauki to i przestałam ćwiczyć został tylko rowerek :roll: No a teraz znowu zaczełam ćwiczyć. Co prawda nie tak intensywnie ale to zawsze coś, na początek dobrze :wink:
Tylko nie wiem czy ja dobrze robię bo ja ćwiczę tak, że najpierw 20 minut na rowerku a potem ćwiczenia na brzuch i nogi tak ok 15 minut i tak 2 razy dziennie. Wiem, że pewnie lepiej byłoby robić to na raz i np godzinka ćwiczeń ale ja nie mam siły to dla mnie za dużo na raz i jeszcze ten upał...Dziewczyny myślicie, ze takie ćwiczenie da jakieś efekty :?: Dzisiaj zrobiłam 3 takie serie bo troszkę za dużo zjadłam :twisted:
-
kazde cwiczenia daja efekty jedne bardziej widoczne dla oka inne mniej... ale jak sie dobrze przyjzysz to napewnoi zobaczysz efekty... nie tylko w cm...
-
Mój dzisiejszy jadłospis :twisted:
:arrow: twaróg półtłusty (tylko taki był w lodówce :x ) z truskawkami
:arrow: 6 x pieczywo chrupkie graham
:arrow: lód rożek orzechowy :oops:
:arrow: zupa pomidorowa z makaronem
:arrow: 3 x wasa z sezamem
:arrow: 2 miseczki płatków kukurydzianych z rodzynkami :oops:
Qrna przegięłam trochę dzisiaj z żarciem a już było tak dobrze :x Nawet nie chodzi o tego loda bo był zaplanowany tylko te płatki to mój nałóg jakiś normalnie jak zacznę chrupać to tak mogę bez końca :evil:
Dobra nie będę ględzić w końcu mogło być gorzej no nie :?: Jutro będzie na 100% lepiej :lol:
-
Według mnie jest dobrze 8)
ładnie zjadłaś, poćwiczyłaś wiec bilans sie wyrównał 8)
no i qrna w koncu jesteś :!: :P
-
A no jestem nawet nie myślałam, że ktoś zauważy moją nieobecność, byłam miło zaskoczona :lol:
Heh a teraz coś specjalnego link do mojej mordki ->http://img132.imageshack.us/img132/3999/image42rl.jpg :twisted:
Qrna już nie jestem anonimowa :twisted: Piszcie szczerze co sądzicie :wink:
