Wersja do druku
2 sniadanie:
bułka pszenna
pół trójkącika
ser żółty
ketchup
3 posiłek:
troche orzeszków (niestety)
2 wafle ryżowe
jabłko
4 posiłek - obiad:
gołąbek
2 ziemniaki
troche czerwonej kapusty
licze na to wszystko ok 1000kcal ze sniadaniem
czyli jest 17.00 a mi zostalo jeszcze 200kcal
czyli chyba w miare dobrze:P:P
tanczylam ok 45minut wiec troche tez spalone:D:D
5 posiłek:
jabłko
ładnie dziś :wink:
normalnie jestem z siebie dumna:P
jezdzilam na rowerku STACJONARNYM ponad 1,5h :D
ahhh 1000kcal spalone
tylko ze zjadlam wafelki....
razem dzis zjadlam ok 1600kcal
spalilam 1000kcal no i troche podczas 45min tanca
wiec nie jest tak zle co??
jest idealnie, ale nie licz na ten licznik kalorii, bo on jest fałszywy :P on liczy obroty a nie moc jaką w to włożyłas, kazdy spala inaczek a rower dla kazdego liczy tak samo :P
to znaczy ze moglam spalic mniej??:(
NA PEWNO spaliłas mniej... ale myśle ze z 600-700 spaliłas
1 posilek:
5 łyżek musli
mleko
258kcal
jak ja bym chciała rowerk stacjonarny,, ale narazie nie mam kasy, a rodzice pewnie nie zgodza się kupic.
opracowalam swoj wlasny plan posilkow:D
od jutra bede sie tego trzymac
dzisiaj pokupie wszystkie skladniki
i bede dawac czadu:D:D
I posiłek:
5 łyżek musli
szklanka mleka 0,5%
258kcal
II posiłek:
jabłko
2 wafle ryżowe
plasterek sera żółtego
pomidor
sok wyciśnięty z pomarańczy
250kcal
III posiłek:
obiad ale jeszcze nie mam pomysłu
mam przeznaczone na niego 292 kcale
jakie propozycje??:P
IV posiłek:
kefir 400gram
4 łyżki musli
328 kcal
V posiłek (bardzo lekki bo na noc:P ) :
2 kromki wasy
pomidor
troszkę cebulki
ok 70 kcal
razem bez obiadu 908kcal
a jak sie zdecyduje w koncu co na obiad to 1200kcal:D:D