Wątek: Początki...

ooo...słuchajcie dziewczyny, mam pytanie, czy znacie jakięs dobre ćwiczenia na to, żeby wysmuklic nogi, a w szczególności, uda??

ja wogole nie jestem za takimi dietami cud... ja sama ułozylam sobie diete, wedlugo swojej wiedzy o dietetyce i schudlam ponad 15 kilo w 4 miesiace. i co najważniejsze nie stracilam mieśni...

na uda, to na proponuje rower... w sumie najprzyjemniejsze z cwiczen, no i moze jeszcze jakis basenik...

taa basen i rower ;>

rozciagaj sie duzo ;>

mozesz jeszcze :
lezysz na plecach, siedzisz no w kazym razie nogi masz miec luzno ;d i sie rozkraczasz ;d z całej siły nogi w bok;d pracuje wewn strona ud;d
lezysz na boku i podnosisz noge do góry ;> no wiesz jak ;> tez dziala :d

jak fajnie opisalas te cwiczonka! a moglabys tak opisac jakies na brzuszysko? tylko nie mow blagam abs czy jak to sie tam nazywa, bo szukalam jakiejs stronki z tym i znalazlam tylko fiilmiki, a one tna mi sie na kompie strasznie..

hmmm ;p sprobuj taa :

lezysz na plecach podnosisz nogi z 15 cm nad ziemie i podciagasz do klatki raz jedna raz druga noga ;> efekty pozadne ;> zrob tak po 100 machniec dziennie [po 50 kazda noga] i napewno ci brzuch stwardnieje ;>]

dla leni [to jest fajne;d ]
lezysz na lozku nic ci sie juz nie chce a cza jeszze pocwiczyc ;p podnos sie lekko jakbys tylko łopatki chciala oderwac ;p zrob takich z 50 dziennie wieczorem tez zobaczysz efekty

pozdrawiam :P