a ile suszona schudlas przez 1 faze ?
a chlebek slonecznikowy jak najbardziej mozna ;)
Wersja do druku
a ile suszona schudlas przez 1 faze ?
a chlebek slonecznikowy jak najbardziej mozna ;)
Stopniowo do diety wprowadzamy:
• Owoce: jabłka, morele (suszone i świeże), borówki, melon (najlepiej kantalupa), wiśnie, grejpfruty, winogrona, kiwi, mango, pomarańcze,brzoskwinie, gruszki, śliwki, truskawki.
• Produkty mleczne: chude mleko sojowe, jogurt owocowy albo naturalny(odtłuszczony lub o obniżonej zawartości tłuszczu).
• Produkty zawierające skrobię: chleb (wieloziarnisty, z otrębami,owsiany, żytni, razowy), chleb pita z mąki razowej, babeczki zotrębami (bez cukru i rodzynek), płatki owsiane (ale niebłyskawiczne), dania z mąki razowej (np. makarony, pierogi), kukurydzę prażoną bez tłuszczu, ryż niełuskany i dziki, kaszę jęczmienną.
• Warzywa i rośliny strączkowe: takie same jak w pierwszym etapie diety.
• Inne: czekolada z małą ilością cukru (ale tylko od czasu do czasu),budyń bez tłuszczu, trochę czerwonego wina.
Czego unikamy lub jemy bardzo rzadko:
• Produkty zawierające skrobię: chleb (pszenny, biały), bułki, wszelkie ciasta i ciastka, płatki kukurydziane, makarony, biały (łuskany) ryż.
• Warzywa: buraki, marchew, kukurydza w kolbach, ziemniaki (gotowane,smażone, błyskawiczne purée itp.).
• Owoce: banany, owoce z puszki, soki, ananasy, rodzynki, arbuzy, daktyle, figi.
• Inne: miód, lody, dżemy.
mysle ze piszac "bułki" mieli na mysli te normalne , razowe raczej traktuje sie tak jak chleb
a i pamietaj ze w 2 fazie tez sie chudnie, tyle ze wolniej a Tobie to juz chyba nie jest potrzebne
:arrow: aaggii- 3 kg
:arrow: ally900- dziekuje Ci (skad to masz?)
ja znalazlam wypowiedz:
Z chlebem jem tylko twaróg 0%, tuńczyk wsw (bo ma mniej tłuszczu niż 1,5%) i ogólnie warzywa (można jeszcze jakiś dżem słodzony fruktozą, ale lepiej nie przesadzać). Poza tym jak zaczynałam II fazę to na początku jadłam chleb co drugi dzień (i nadal tak robię, ale dlatego, że lubię sobię czasem zjeść na śniadanie np. łososia wędzonego z warzywami czy jajka) i nie od razu w dużych ilościach. Poza tym najpierw jadłam albo chleb albo owoc dziennie. I zwłaszcza z owocami nie przesadzałam, bo one mogą naprawdę hamować chudnięcie. Np. 1 jabłko dziennie.
Co więcej trzeba uważać na skład chleba (odpada cukier, ekstrakt słodowy, sezam, skrobia, mączka chleba świętojańskiego itp. - trudno dostać taki chleb, ale warto).
mowie Ci ze ostatnio czytam sobie forum o SB tzn jest ich kilka i co mi sie spodoba to sobie kopiuje a pozniej drukuje :)
nie no nie szalejmy kromka nie zaszkodzi , czytalam jeszcze ze zazwyczaj na poczatku 2 fazy jest zastoj dopiero po jakims czasie waga znowu spada
a widziałaś te przepisy ?? 8)
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=57432
nie ale juz patrze
a ja to keidys po sb zaczlema jesc clakiem normalnie , nawet beze z kremem zjadlam i zywkle platki i nci nei rzytylam :P wiec to troche jak dla mnie nie powazne dodac tlyko jedna kromke bo ilez mzona chudnac a poztaym trzeba dodac wiecej welgi zeby sie organzim nei zakwasil
Ja tam o SB nic nie wiem, ale skoro już się nie odchudzasz to nie musisz być na SB, tak mi się wydaje.
SB jest bardzo skuteczna, tylko pytanie co po niej? Jak jeść normalnie i nie tyć :roll:
Dlatego nie eliminuje jakiś wybranych produktów, żeby się po tem na nie nie rzucić :roll:
Ale powodzenia, jak to rozsądnie zrobisz to będzie okay.
Przepisy się przydadzą :D
Końcowa faza SB polega właściwie na zdrowym odżywianiu... Ale chyba po prostu nie można przesadzać z jedzeniem.
ja teraz po tygodniu na SB jadlam baaardzo duzo i nic nie przytylam
zmnienil mi sie maetabolizm po prostu
teraz tez planuje powrot jak juz nie bede miala 40-stopniowej goraczki
Siemaneczko :)
Jak tam dietka?
U mnie jest fajnie =)
Dzisiaj było:
:arrow: jajecznica z serem i szynka
:arrow: kanapka z pomidorem (ta wysmiana przeze mnie wczoraj hehe)
:arrow: serek wiejski z kakao i slodzikiem
Ile moze miec kcal bułka z otrębami? Jakaś taka pod razową podchodzaca hehe
Ja mam w sobote wysiadowke... i cos czuje ze mnie pozniej nie bedzie troche...:/
Nauczyciele nam robia na zlosc i same 1 ostatnio leca w klasie... dzisiaj ja tez (niestety zarobilam glana :cry: )
masakra wszyscy nauczyciele sie na nas skarza...:/
witm;*
ja wywiadowke mam jutro:/ i tez nie za ciekawie jest:/
buziak i milego dnia;*
Ja nic nie chce mowic ale ja jestem jedna z najlepszych w klasie (mieszcze sie w pierwszej trojce) ale jade cienko... u mnie tepia tak ze szok, wszyscy jada praktycznie na samych 1! jak ktos dostanie 3 albo 4 to juz jest swieto!
dzisiaj na 33 osoby ze spr z bioli byla jedna 5 trzy 4 chyba dwie 3 i reszta to 2 i 1... ja na szczescie mam 4 ale biologie nawet lubie...
ogolnie masakra...
suszona a gdzie obiad ??:|
moze zaraz jeszcze cos zjem
w sumie to mi sie nie chce juz jesc...
:| :roll: :shock: :|
ok ok ide jesc jakas rybe:P
ale powiedz mi ile kcal moze miec bułka podobna do kajzerki z ziarnami (otrębami)?
bułka kajzerka (50 g) 148 kcal
bułka owsiana (50 g) 157 kcal
Hej suszona! Jak tam humorek, dopisuje?
Dietka Ci super idzie ;)
:arrow: ally900- dzieki, a jak myslisz moge jesc takie bulki na SB?
:arrow: Paczek170- humorek ogolnie ok. Byloby lepiej jakby nie było tej 1 z gegry... :oops:
hmmm mysle ze tak :) tylko na poczatku ogranicz sie do jednej :)
dziennie ma sie rozumiec:)
wlasnie sama nie wiem... czytalam ze taka panienka jak przeszla na 2 faze to jadla pieczywo co 2 dzien na poczatku... ja jadlam dzisiaj chleb, no i zamierzam zjesc jutro bułke... nie wiem w piatek pewnie do szkoly bym sobie wziela, ale czy to nie za czesto? :?
przestan prosze przestan , ta panna byc moze miala wiecej do zgubienia niz Ty , moze ona jeszcze musiala chudnac naprawde nic sie nie stanie jak dziennie bedziesz jadla taka bulke lub kromke ciemnego chleba ,
rozumialabym Cie jeszcze jakbys do tego wcinala codziennie na obiad ryz, ziemniaki makaron czy jakies kasze a przeciez tego nie robisz wiec nie ma problemu , jedz pieczywo !
jezeli zauwazysz ze cos jest nie tak to wtedy zrezygnujesz lub bedziesz co 2 dzien wcinac chleb Twoj sposob odzywiania nie moze cale zycie opierac sie na 1 fazie SB- to nie jest zdrowe
aaa tylko zeby nie przyszlo Ci do glowy zeby zaczac wprowadzac pieczywo ryzowe lub chrupkie bo ono ma wys indeks IG
i sprobuj jesc wiecej bo znikniesz niedlugo :roll:
nie nie narazie nie:)
wlasnie tak sobie myslalam ze teraz jak bede stopniowo wprowadzala wegle to zatrzymam spadek wagi i bedzie miod:)
te bułki typu wlasie na owsiana, pelnoziarniste bede sobie jadla w szkole. Zobacze jak cos bedzie nie etak to zrezygnuje na jakis czas albo ogranicze
ok dzieki teraz ide sobie chwile pograc w The Sims
Noom musisz coś z tym zrobić. Może węgle pomogą.
Powodzenia.
Jednak nie bede grala w Simsy... Wole popisać z Wami:D
Wiecie co... ale sie dzisiaj wkurzyłam...
Myślę sobie rano "a stanę sobie na wage, co mi szkodzi?" No i zjadłam jajecznice i staje na wage (w piżamie) i sie patze a tu 50kg... Myślę sobie "oho, czyzby to ten wczorajszy chleb?", no ale nic... Staje drugi raz... 50kg... no to ok... Zdjęłam góre od piżamy i repeta na wage:D i było 49kg... Zaczelam sie smiac... stawialam wage w roznych miejscach i bylo tak 49kg... ubralam sie, umylam... i na wage:D ja sie patrze a tu 46,5 (jak zaczelam sie smiac:D), staje jeszcze raz i 48... i tak lecialo 49, 48... nie wiem co z ta waga:D
chcialam sie zwazyc u higienistki ale gdzies tam latala caly czas, a pozniej juz mi sie nie chcialo isc:D
przybyl mi 1cm w talii :?
przybylo bo akurat moze mialas jeszcze cos w brzuszku takiego nadymajcego ;]
no bo jesz jeszcze malo wiec nie moglas tyc
Eee tam będzie dobrze. Nie martw się!
w sumie to sie nie martwie...
ehhh jeszcze musze cos poszukac o dziadach... jak ja nie lubie polaka...;/
Ja nie trawię fizyki :x
oj fiza jest do ... kitu :lol:
nie lubie tez gegry
No gegra jest taka nudna....u mnie facet tak nudzi że muszę uważać żeby nie zasnąć i nie spaść z krzesła :P
ja mam zyle....:/
teraz slucham piosenki "Najarana Anka" hehe
slucha ktoras tu moze techno i ma jakies fajne szybkie piosenki?
Techno! Nie nie w moim guście...
a jakies fajne piosenki? moze byc pop... tylko zeby byla szybka i fajna
Ja się ostatnio wsłu****ę w takie wolne kawałki, smutne i w ogóle... :roll: