-
:arrow: Minelka- nie, nawet nie mam aktualnych
:arrow: PannaMarzycielka- nie:)
Podziel dzienną dostawę kalorii na 4-5 posiłków zachowując odpowiednie proporcje:
I śniadanie 25 %
II śniadanie 10 %
Obiad 35 %
Podwieczorek 10 %
Kolacja 20 %
lub
I śniadanie 25 %
II śniadanie 15 %
Obiad 40 %
Kolacja 20 %
Postaraj się jeść regularnie, wyznacz sobie stałe pory posiłków i pamiętaj że przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 6 godzin, ani też krótsze niż 3,5 godziny.
http://www.edieta.pl/porady_odchudzanie.php?nr=1
-
jak juz schudne to moze przejde na taka dietke hehehe:P
-
w sumie jako utrzymanie wagi bylaby spoko
-
To zrob i mnie zmotywuj :P
-
-
ja mam moja SB i jest mi na niej dobrze:P
a co nie masz motywacji?:>
-
Jest juz nas dwie :P (pewnie nie tylko 2 :P)
-
no dziewczyny no
brac sie w garsc!
-
faktycznie - na utrzymanie wagi dobra by byla ta dietka. ;)
-
-
najpierw trzeba shcudnac zeby miec co utrzymywac:P
-
no ja mam taka nadziejeP
nie mieknij:P
-
haha, to u mnie na schudniecie z pol roku trzeba :P
-
a ile wazysz i ile chcesz wazyc i ile masz wzrostu?
ooo znalazlam diete da nastolatkowhttp://samozdrowie.interia.pl/dietetyka/diety/news?inf=499591
troche dziwna no ale popatrzcie
-
172 wzrostu... 67,5 kg -> 55 kg
-
to Ty nie jestes gruba:>
szybko poleci zobaczysz
-
jestem :P
przewaznie wazylam 63 kg :P Widac, ze waze wiecej...
-
no nie wiem.. masz jakies focie?
-
Nie mam... i sobie nie zrobie...
Dopiero przy 60 kg :P
-
hehe Wariatka:P:P:P
mam nadzieje ze sie zaprzsz i schudniesz:P
-
haha, ja tez...
Zaczyna juz mi bardzo to ciazyc...
Chce byc szczupla, chce, chce, chce....
-
bedziesz bedziesz oczywiscie jak nie bedzie wpadek w dietowaniu:P
-
ja nie miekne:D:D
daje rade!!
-
i bdb
Ty juz jestes na finiszu:P
-
Wiem... ale ostatnio nie mam zadnych wpadek...
Obym schudla do tych 65 kg...
I etap bedzie za mna...
-
nom
moze zakretow nie bedzie:D
-
-
jak beda to biegnij przez krzaki:P
-
haha, nom, a jutro jestem umowiona na jogging :P
a w poniedzialek na karate :) <jupi>
-
ja kiedys chodzilam na judo 8)
-
I jak? podobalo sie?
Ja mam kumpli, ktorzy naleza do Kadry Narodowej Polski w karate :P
-
o prosze
na pocztku bylo fajnie ale pozniej zdezygnowalam
-
Mnie karate zawsze pociagalo, w koncu sie zdecydowalam :P
-
ja tez chcialam na karate ale wyszlo na to ze sie zpisalam z kolezanka na judo...
e tam i tak to glupie bylo:d no ale przynajmniej posmialam:D
-
Hehe, no fajne, fajne :P
trzeba cwiczyc i zbierac pasy :P
-
karate jest ciekawsze od judo...
ciekawe kiedy bedziesz miala czarny:P
-
taekwondo lepsze:D
ale i tak taniec wymiata:D:D:D
-
hehehe
ooo ja bym poszla na jakies disco:| no ale nie ma jak ja moj Men(ol) zeby w szpitalu;(
-
-
aaa chodzi Ci o imprezE:P
zle zrozumialam hehe
