-
Przykładowy jadłospis
Śniadanie: sok pomidorowy 180 ml, omlet z pieczarkami, herbata ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem
Przekąska (godz. 10-11): wędlina z indyka zawinięta w kilka liści sałaty
Obiad: sałatka z szynki, kapusty pekińskiej, orzechów, doprawiona sosem z oliwy z oliwek i octu winnego
Przekąska (ok. godz. 16): pomidory z odtłuszczoną mozzarellą (np. Santa Lucia Light lub Valbone).
Kolacja: pierś kurczaka z grilla, gotowane na parze brokuły, seler i świeży pomidor, sałata lub dobre są sałatki na bazie sałaty zielonej z plasterkiem chudej szynki, ogórkiem, łyżką startego odtłuszczonego żółtego serka, czy z jajkiem na twardo - jednym słowem wszystko co się akurat znajduje w lodówce
Deser: SB proponuje Riccottę w następujących postaciach, zawsze jako deser.
We wszystkich przepisach baza wyjściowa to 1/2 szklanki serka wymieszana do wyboru z:
a) 1/4 łyżeczki skórki cytrynowej, 1/4 łyżeczki olejku waniliowego, słodzik do smaku.
b) 1/4 łyżeczki olejku migdałowego, słodzik do smaku, 1 łyżeczka prażonych płatków migdałowych
c) 1/4 łyżeczki olejku waniliowego, słodzik do smaku.
d) 1/2 łyżeczki kakao bez cukru, szczypta kawy, 5 małych kawałeczków czekolady, 1/4 łyżeczki olejku waniliowego, słodzik do smaku.
Ponieważ nie mogłam znaleźć Ricotty, tylko raz zamiast użyłam ostrovii 0%, niestety w połączeniu ze sproszkowanym słodzikiem nabrała gumowej konsystencji i nie byłam w stanie tego zjeść.
Jeśli zdołacie zrezygnujcie z deseru. Naprawdę po 3-4 dniach już się nie odczuwa ani głodu ani ochoty na słodycze.
-
jak dla mnie to za duzo roboty bo ja czasu nie mam:P
i nie lubie szynek i wedlin!!
-
hehe jak chcesz cos na szybko to sobie zrob bulke z papryka i zoltym serem light i po sprawie:D:P
albo zjedz serek wiejski z pomidorem
-
to chyba nie dla mnie ta SB jakbym przez 2 tyg miala jesc to co wymienilas to bym chyba z glodu umarla bo ja lubi ejesc wszystko to czego nie mozna w tych2 tyg
a jakos schudlam:P
-
-
Sb wydaje się takie straszne... Ja bym nie dała rady, mięczak jestem..
-
-
Za duużo kombinowania. No i potem za trudno wychodzić, dlatego nie dla mnie to.
-
SB jest w porządku, tylko że ciężko wytrzymać tyle bez owoców... Ja sobie dałam spokój i staram się raczej zdrowo odżywiać (troszkę zainspirowana indeksem glikemicznym) i ograniczać kcal.
-
No własnie najgorsze jest ot ze owoców nie można jeść :/
Ja bez jabłek nie mogę wytrzymac no i merchewek :)
