to teraz co ja ci doradzam :

wyeliminowanie slodyczy, slodzonych napojow, fast foodow i innycn tlustych potraw.
dietka 1000-1200kcal, a wlasciwie to moze byc nawet wiecej bo nie masz duzo kg do zgubienia (wg uznania )
a jesli chodzi o cwiczonka no to podaje stronki :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

no i jeszcze jest 8 minute(cwiczenia na 8 minut na rozne czesci ciala) ale niestety nie posiadam linkow do sciagniecia ale sadze ze ktos ci je poda

a cwiczenia " z zycia wziete" to oczywiscie : basenik, bieganie, brzuszki, spacery, rowerek no i takie tam

jeszcze jedno, jak juz zostanie ci 1-2kg do stracenia to zaczynaj wychodzic z dietki (no chyba ze cos bedzie nie gralo i bedziesz chiala jeszcze troche schudnac) ale tak delikatnie, czyli podwyzszac co tydzien limit o 100kcal.

to chyba tyle jak juz cos dla siebie wybierzesz to napisz co :P trzymam kciuki za ciebie, powodzenia