Wątek: Ufff, odkopałam to :) Tak, tak to ja.

Mnie jakośwczoraj właśnie wzieło na błonnik. Wydrukowałam sobie tabelke z wszytkimi produktami i ich zawartością. Musze go jeśc więcej bo mam problemy z trawieniem ;/

błonnik jest dobry

Aha czyli wszystko to co przeczyszcza ;D

Ja błonnik przede wszystkim przyjmuję w postaci otrębów, ale mam jeszcze taki w proszku... na 100 g ma 73 gramy błonnika. Czyli sporo. A na dzień wychodzi około 10 g tego. Niestety okropnie niedobre i jem tylko jak mi odwali
Tak więc, zaczęłam nową dietę.

Białko -> 75-100 gram (x4 kcal = 300-400 kcal)
Węglowodany -> 100 gram (x4 kcal = 400 kcal)
Tłuszcze -> 35 gram (x9 kcal = 315 kcal)
W sumie około 1015-1115 kcal.

Trudne to jest... Jak będę miała więcej czasu to po prostu ułożę jadłospis jakiś.
A póki co dzisiaj wyszło tak:

Śniadanie :
1. Serek wiejski [kcal:123, białko:17,85g ,węgle:3,45g,tłuszcz:3.75g]
2. 3x kromka chleba fitness [kcal:192, białko:5,4g ,węgle:27,9g,tłuszcz:6.3g]
II Śniadanie :
3. Activia z ziarnami [kcal:130, białko:5,125 węgle:19,35g,tłuszcz:3,375g]
4. Otręby [kcal:116, białko: 5,0g ,węgle: 8,8g,tłuszcz: 6,75g]
Podwieczorek:
5. Jabłko [kcal: 75, białko: 0.9g ,węgle:18,0g,tłuszcz:1.0g]
Obiad:
6. Zupa z pieczarkami i ziemniakami [kcalk.200,białkok.5g ,węglek.20g,tłuszczk.2g]
7. Jogurt naturalny (do zupy) [kcal:75, białko:7,7g ,węgle:7,2g,tłuszcz:1,5g]
Kolacja:
8. Kotlety sojowe (2x) [kcal:60, białko:10g ,węgle:5g,tłuszcz:3g]

W sumie około [kcal:1000, białko:60g,węgle:105g,tłuszcz:25g]
Wszystko wyliczone z opakowań, a zupa "na oko" bo nie wiem dokładnie co tam było...
Kotletami sojowymi dobiłam sobie trochę białko... na 100 g przypada aż 50 g białka!

Dobra, spadam się znowu pouczyć, mam nadzieję, że jadłospis dobry ^^

Ślicznie Nono zadziwiasz mnie xD ja też tak musze sobie zacząć robić ;] pięknie Ci poszło a ja mam 3 dni rekolekcji xD

Chyba bym zajoba dostała gdybym tak liczyła podziwiam, kurcze jak byłąm na diecie to nie wymyślałam taki cudów, tylko liczyłam kalorie

ja też bym się wściekła jakbym to wszystko miała liczyć
podziwiam.

Ja również podziwiam

Heh...to dopiero pierwszy dzień =D Podziwiać to Wy mnie możecie jak będzie tydzień czy dwa
W sumie takie liczenie nie jest trudne... trzeba tylko czytać opakowania albo przeglądać tabele wartości odżywczych w necie
Nie rozumiem, zjadłam około 1000 kcal a czuję się meganajedzona... tak strasznie pełna.
Nie czaje o co chodzi...
Dzisiaj chyba już wymyślę jadłospis na jutro. Ułożę tak żeby mi ładnie te wartości wyszły No ale to się okaże ;p
Ha! a do mojego podsumowania dnia musze doliczyć jeszcze 2 pastylki gumy orbit zielonej ^^ [coś koło 5 kcal?] xD

za bardzooooo czasochłonne :P