Wątek: Ufff, odkopałam to :) Tak, tak to ja.

ja nie liczę nigdy ile jest białek itd... nie miałabym do tego cierpliwości :P

Aniu Jestem na profilu bilogicznym..
To chyba jasne że największy udział muszą mieć węglowodany i witaminy
Cukry i tłuszcze jak najmniej...
A białka tak pomiędzy chyba... w sumie komórki nie trawią białka jedynie w sytuacjach extremalnych, nie pamiętam czy ono się gdzieś odkładało i czy miało to duże znaczenie na wagę
Jeśli tłuszcze to najlepiej roślinne. !

Jak wiadać jednak moja wiedza podręcznikowa jest niewłaściwa:

Podstawą zachowania jędrnego i atrakcyjnego ciała są mięśnie, a mięśnie zbudowane są z białka.
Ponieważ większość kobiet w celu uatrakcyjnienia swojej sylwetki stosuje zarówno diety odchudzające jak różnego rodzaju ćwiczenia, ważne jest, aby podaż białka była utrzymana na odpowiednio zwiększonym poziomie, który zapewni nie tylko utrzymanie tkanOwoce i słodkie soki owocowe (najczęściej dodatkowo dosładzane), chociaż nie zawierają zbyt wielu kalorii są jednak bogatym źródłem fruktozy i sacharozy - cukrów najintensywniej potęgujących proces tycia. To właśnie węglowodany proste, a nie kalorie są zasadniczym czynnikiem wpływającym m.in. na rozrost tkanki tłuszczowej udowo-pośladkowej oraz powstawanie szpecącego cellulitu. Zbyt niska podaż kalorii oraz nadkonsumpcja węglowodanów w stosunku do białek i tłuszczów prowadzi nie tylko do rozrostu tkanki tłuszczowej podskórnej i zaburzeń w strukturze skóry, ale także obniżenia poziomu tkanki mięśniowej i pogorszenia jędrności ciała. Należy pamiętać, że produkty takie jak mięso, mleko, produkty mleczne, jaja, ryby - to przede wszystkim najważniejsze źródło białka - składnika niezbędnego dla utrzymania prawidłowej struktury włókien mięśniowych. Zwiększone spożycia białka ma szczególne znaczenie dla kobiet angażujących się w zajęcia sportoweki mięśniowej w nienaruszonym stanie, ale także pobudzi ją do delikatnego wzrostu.

Nie wiem co o tym mysleć...

Białko jest potrzebne ! Bo właśnie na nim budują się mięśnie znam się troche na tym mój brat ćwiczył na siłowni 3 lata i jadł białga by mięśnie się utrzymały.Ale nie przesadzajmy

Trzeba się ograniczać po prostu i tyle, białka sporo, węglowodanów oczywiście najwięcej i najlepiej dużo głównie niezbyt późno i ograniczać te proste. I spożywać duużo błonnika bo poprawia przyswajanie węglowodanów^^.

Courtizzle - zaraziłaś mnie właśnie serek wiejski i to z syropem xDD, bo znalazłam ukryty w szafeczce;P

hehe ;P ja pocinam serek wiejski i jogurtem ;p pycha xD i zapycha xD

A w czym jest np. błonnik?

Alis ja jem to samo często i jeszcze otrębów dosypuję heheh

Aneurysm - no przede wszystkim sporo błonnika mają otręby, fasola.. i różne, trzeba by było poszukać w jakichś tabelach;]

jabłka tez maja błonnik ale do czego on sie przyczynia ??

Jabuszko? Przeczyszcza jelita xD i jest bardzo zdrowe a błonnik jest w :jabkach,tłuszczach,fasoli,ziemniakach itd.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] prosze warto poczytać