wiesz jedzeniem tylko tyle, to mozesz sobei najwyzej zaszkodzic... przy tej ilosci spowolni Ci sie metabolizm zrestz anapady gwarantowane. i nei powinnas samych weglowodanow jesc ->chleb

wiec nei liczac kolacji to zjadlas jakies 500-600, wiec przy tym to padniesz w koncu