Fajnie ! a ja dziś nie miałam w-f'u :( i nie wyszalałam się :( a zjadłam chyba 490kCl z deka dużo, eh... buziaki =*
Wersja do druku
Fajnie ! a ja dziś nie miałam w-f'u :( i nie wyszalałam się :( a zjadłam chyba 490kCl z deka dużo, eh... buziaki =*
zjadłam jeszcze kilka garści muesli (wiem ze jest kaloryczne ale wole jednak jesc muesli niz chipsy)
racja ;] ja na obiad mam pimidorówkę xD
a ja na obiad jadłam duzy jogurt jogobella truskawkowy i 2 kawałki chleba razowego ;):):):)
a na kolacje zjem tez dwa kawałki razowego z szynka i serem albo z szynka i pasztetem chyba bez sera bedzie mniej kalorycznie ;) albo ooo mam serek rama ogórkowy no to z nim zjem bedzie najmniej kalorycznie chyba....co myślicie?
a po kolaji czyli talk po 19,00 zrobię podsumowanie :):):)
No najlepiej będzie z lekko posmarowana kromka ramą ogórkowa. Najgorszy ten ser i pasztet chyba :lol: Czekam na podsumowanie dnia :)
kurde mam cholerna ochote na grzanki z serem i szynka. Moja siostra sobie je robni pewnie zaraz ja tez zjem (przynajmniej tak mysle znajac siebie)
no to czas na PODSUMOWANIE:
jedzenie:
sn: 2 kromki chleba z ziarnami z szynka i pasztetem
II sn: 3 garscie muesli na "sucho"
obiad: jogurt duży jogobella truskawkowy + 2 kromki razowego chleba
kolacja: 2 grzanki z serem i szynka ;/ ;/ + herbata grejfrutowa
+ 1,5 l wody mineralnej niegazowanej
ćwiczenia:
1 dzień A6W
8 ABS arms
8 ABS buns
troche do kitu...ale cuż jutro mam nadzieje bedzie lepiej!
No to porobiłaś tych ćwiczonek - podziwiam :D A poszło dobrze, ale uważaj na pułapki typu te grzanki z serem :wink:
heh grzanki z serem- bomba kaloryczna:P:P:P:P:P:P:P:P:P
ja wiem ze to bomba ale nie moglam sie oprzec ;/;/;/;/
Ha dzisiaj nowy dzień czyli nowa szansa na dietkę :):) Już po śniadanku i zjadłam dwie kanapki razowca z serekiem ogórkowym (cienko posmarowane) + woda
zaraz zrobię ćwiczonka może nawe więcej niż wczoraj....miałam iśc biegać ale nie wypaliło bo pada deszcz ;/
A co tam u was?
uffff zrobiłam 8 ABS arms, 8ABS work out, 8ASB buns....jeszcze pewnie pozniej jakies cwiczenia zrobie...wkoncu musze zrobic 2 dzien A6W ;/ troche tego nie chce bo mam zakwasy ale kiedys doszlam do 20 dnia i widzialam rezeultaty :):)
No to świetnie ci idzie i z ćiczonkami i z dietką :) Kurczę mi się nie chce, chyba że sama ćwiczę moimi ćwiczeniami lub z DVD.
nom ja ABS cwicze z neta :) prawie jak DVD ;p;p;p
No u mnie przy kompie nie ma gdzie ćwiczyć, mam kącik komputerowy przy balustradzie ze schodów :roll:
aaaa no chyba ze tak...a masz nagrywarke? jak tak to nagraj sobie na płytkę i odtwarzaj na DVD :D:D
SzukamNieba -------> a z jakiej strony w necie bierzesz te cwiczenia?? Ja czasami cwicze przy komputerze ze strony modeling.pl
Takkkk tylko że ja jestem na komputerze firmowym taty i nieczego nie wolno mi ściągać :evil:
ale to jest na youtube :D:D
fajnie to może podasz linka ? :D:D:D
tez chce zobaczyc;);)
wejdzcie w youtube i wpiszcie 8 ABS arms, buns itp.
i sie wam wyswietli :)
dziękuje =*=*
nie ma za co :D:D:D:D:D:D:D:D
stwierdzilam ze chyba nie ma po co sumowac dnia bo to byla tragedia...ale w sumie jak napisze to moze mnie opieprzycie :D
RAZEM:
8 kromek razowca z serkiem lub z pasztetem ;/
1,5 l wody zywiec niegazowanej (chociaz cos dobrego)
1 goracy kubek "porcja warzyw"
4 takie kwadraciki sernika....
3 cukierki mini mini
no to koniec....porazka co?? troche za duzo dzisiaj
a teraz sie musze pochwalic co do ciwczen :D
-8ABS arms
-8ABS buns /ass
-8ABS workout
i mnie miescnie brzucha, ud, rąk bolą ;)
no myślicie?
w sumie to ten sernik zawalil...no ale nie jest az tak zle
wiem wiem ze to ten sernik ale mama mojego szwagra robi taki dobry ze az trudno sie mu oprzec...;/
No mi tez dziś nie poszło, ale od jutra z okazji postu bierzemy się za siebie, ok'i?
tak tak właśnie zjadłam śniadanko 2 kromki razowca z serem, szynka, papryką itp. ale dobre były i tak się najadłam...a kiedyś mogłam zjeść nawet 3 kromki i było mi mało :P:P:P
Tak około 13 biorę się za moje ćwiczenia ABS :D:D
Mi zazwyczaj także starczaja 2 kromeczki czasem jak jestem na prawdę głodna to zjem 3 :)
Hmmmm..... dzisiaj nie cwiczylam ABS ale to tylko dlatego ze bylam u kumepli i cwiczylam z nia 30 minut takie tam brzuszki, rozciaganie, cwiczenia na uda itp.
A co dzisiaj zjadlam?
-jogurt jogobella truskawkowy taki 500gram :D
-7 kromek razowego chleba (5 z szynka, serem itp., 2 bez niczego)
-herbata grejfrutowa
-1,5 l wody mineralnej
I już chyba nic wiecej...bo moze to malo ale ten jogurt ma prawie 500kcal ;/ ale w sumie bardziej patrze na ilość jedzenia bo jestem na diecie MŻ (mniej żreć) + ćwieczenia :D:D
I jak? co myślicie?
No to tak akurat będzie koło 1350kcal. W sam raz :D
o dziekuje za policzenie :D:D:D jakos sama wolalam tego nie robic..bo bym sie zalamala ;p ale skoro mowisz ze nie jest zle to pewnie nie jest :D:D:D:D:D
kurcze tak mi narobilyscie smaku tą makrelą, że jak przed chwila mama wróciła i zobaczylam ze ma makrele to zjadlam jeszcze jedna kanapke z nia ;/ czyli wyszlo gdziesz rtak okolo 1500-1600 ;/ ;/ ;/ kurka :(:(:(
Cóż... mówi się trudno... dobrzez że ja jestem takiem wybrednym zmiataczem jedzonka, bo bym pewnie zjadła połwę kuchni :wink:
heh..:D
Dzisiaj juz po sniadanku....jeszcze tylko jakies cwiczonka potem obiadek i wybywam i mnie nie bedzie az do poznego wieczora :D:D:D:D
No to miłego popołudnia i czekamy na raport :D
Dobrze dobrze dobrze ;] buziaki :*
powiem tyle TRAGEDIA!! bylismy z kumplami i tak zaczęło padac i wiać że oni mówią no to chodźmy do Mc Donalda....ja byłam temu przeciwna i mówię chodźmy do jakiejś kawiarni...(miałam nadzieje ze chociaż napije sie herbatki i na tym sie skonczy) ale nie oni chcieli isc do Mc bo od sniadania nic nie jedlismy i stalo sie zjadlam frytki, chessburgera, shake, i cole light, a teraz mozecie mnie okrzyczec bede za to wdzieczna ;/;/;/ i zrobilam dzisiaj tylko 20 brzuszkow i wogole nie cwiczylam....no moze oprocz 3 h spaceru :D:D
Ehhhh co za niedobrzy koledzy :wink: Trudno, stało się. Co poradzić :wink: :?: Nie przejmuj się :)