no to teraz moge podsumowac dzisiejszy dzien a wiec
cwiczenia :
30 min hula hop
30 min skakania na skakance
20 min rozciągania nóg i tyłka
30 min biegania
20 min stepper
6 min rozciągania po stepperze
brzuszki 2 serie : 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń
ćwiczenia na wew strone ud
spacer

zjadłam :
sniadanie: serek wiejski do którego dodałam rodzynki i kromka z szynka
obiad : warzywa na patelnie i kawałek mięsa
podwieczorek : serek wiejski z rodzynkami , 4 orzeszki włoskie
kolacja : serek wiejski z rodzynkami , kawałek papryki

wiem że dużo jest serków wiejskich ale one maja dużo białka które trzeba dużo jeść
a poza tym macie jakies propozycje na jedzenie ? bo jakos ja nie mam pomysłów
a 2 sniadania nie jadłam ponieważ byłam w kosciele i samo dojscie i wrócenie do domu zajeło sporo czasui był czas na obiad