Wątek: Musze wierzyć , że Anaq osiągnie cel ...

Sorki, ale się zdublowało to, co poniżej napisałam

Anaq, nie tylko biały ser ma dużo białka, jeszcze więcej ma go np. tuńczyk i iine ryby, zarówno morskie, jak i słodkowodne.

Serek wiejski to pikuś w porównaniu z tuńczykiem: serek ma ok. 11 g białka a tuńczyk może mieć nawet 30 g, średnio zawiera aż 23 g białka.

Poza tym pierś kurczaka, indyk, soja, świetnym źródłem są też jajka ....

Urozmaić troszkę swoje menu, bo sam serek wiejski nie pokryje zwiększonego zapotrzebowania na białko.

Acha, i żeby było łatwiej do Ciebie trafić, rozdziel słowa: jestem od http w sygnaturce, bo się nie chce otwierać

Witam! i dzięki za odwiedziny
u mnie w domciu też nikt się nie odchudza (szkoda, bo może byłoby mi raźniej), ale co tam, przecież mam to forum! no ale mimo, że rodzinka się nie odchudza, to chociaż nie przeszkadza mi w moich zmaganiach. wiedzą, że czegoś mi nie wolno i nie kuszą

Pozdrawiam!

kasia dziekuje... jutro zakupie tunczyk , miesa jem wraz z warzywami
moj serek wiejski w cąłosci ma 22 g białka wiec uwazam ze sporo

podsumowanie dnia
sn : serek wiejski do którego dodałam rodzynki
2 sni : jogurt naturalny do którego dodałam rodzynki i 3 orzechy
obiad: warzywa na petelnie , mieso gotowane
podwieczorek : twaróg z rzodkiewką
kolacja ( własnie jem ) serek wiejski do którego dodałam rodzynki

cwiczyłam:
30 min hula hop
20 min stepper
7 min rozciągania
aerobik -The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - 1godz 15 min
25 min rozciągania
brzuszki 2 serie : 6 cwiczen po 15 powtórzeń
cw na wew strone ud
dłuższy spacer

arancia naszczescie sa tyakie fora typu jak te i mozna zawsze znaleść motywacje
a mnie nadal brzuch boli , poszłam spac nad ranem .... chyba zbliżaja sie te dni

fajnie ze tu jestes
3mam kciuki i zycze szybkich efektow

Tuńczyk to to co lubię najbardziej bardzo dobra ryba i mozna ją jeść na wiele sposóbów

hehe ja nie lubie tuńczyka xD

ja tam nie mam zdania o tunczyku...
ani go nie kocham ani nie nienawidze

a z czym jadacie tunczyka ??