Po prostu staraj sie jeść o wiele mniej (nie licz kalorii), bo jesz szczerze mówiąc za dużo. W ogóle zrezygnuj ze słodyczy. Pij tylko wodę mineralną. Na śniadanie zamiast chleba , albo czegoś tam co jesz, zjedz miseczkę muesli z mlekiem (np. 1% tłuszczu), to dostarczy Ci wiele witamin i składników odżywczych na początek dnia.

Jak chcesz coś więcej, to po prostu pytaj