Wątek: Musi mi się udać!!

Mam 13 lat , ważę 65 kg a wzrostu mam 164cm !! Nie mogę już dłużej patrzeć na swoje ohydne , grube nogi i zwisający brzuch. Chcę schudnąć 8 kilo , kilka razy już próbowałam ale po tygodniu zawsze przerywałam bo nie widziałam efektów i na tym się kończyło.
Ale teraz mi narawdę zależy na schudnięcie , bo przecież niedługo lato, a musze jakos wygladac.
Nie wiem na jaką dietę przejsć, poradzcie mi cos, ale najpierw powiem Wam cos o sobie:
-lubie sobie dobrze zjesc a najbardziej mleko pod kazda postacia (platki kukurydziane, platki ryzowe, platki jeczmienne) mleko 3,2 % czesto rozcienczane z woda,
-nie lubie sie zbyt duzo ruszac , chyba ze mam dobry humor to duzo chodze , prawie wcale nie siedze,
-lubie tanczyc do szybkiej muzyki , ale tancze w domu , nie chodze na zadne dodatkowe zajecia
-wf mam 3 razy w tygodniu , staram sie cwiczyc, jak tylko moge

No i co mi poradzicie? Aby bylo szybko widac efekty, ale bez jojo.
Z góry dziękuje

Pierwsze pyt. Kiedy stosowalas poprzednia diete, ile trwała i jaka ona była?

na poczatek przejdz na diete 1200 kcal
Pozniej mozesz zmniejszyc do 1000

Trzynastolenia dziewczyna na 1000?? NIGDY! Bran ja Panie boże od takich diet.

JAk masz 13 lat, to na diecie 1400-1500 powinnas ladnie chudnac. (chyba ze poprzednia dieta byla nie dalej jak 4 miechy temu - jesli tak to masz jeszcze spowolniony metabolizm i radze nie zaczynac kolejnej diety.)

Pij conajmniej 2 l wody
jedz malo cukierków
biale piczywno mozesz zamienic na ciemne
jedz domowe obiadki i duze sniadania (400 kcal)
Zawsze zabieraj II sniadanie do szkoly, a jak masz wiecej lekcji to nawet III
Jedz co 3-4h , staraj sie nie podjadac pomiedzy posiłkami
Spozywaj 4-5 posiłków dziennie
i tancz i cwicz przede wszytskim

To nie byly takie specjalne diety np. 1200 kcal tylko MŻ- mniej żreć ale po tygodniu wracalam do swoich dawnych nawykow i bylo po wszystkim...

aha. To w sumei taka jest najlepsza.. Tylko stosuj sie do tego co ci moilam no i jeszce nie jedz pozniej niz 3 h przed snem i bedzie ok.. Trzymam kciuki

hmmm moze jednak rzeczywiscie przesadzailam z tym 1200...
wiec moge polecic duzo ruchu i skakaneczke
Brzuszki- SPORT SPORT SPORT!
Nie jedz nic po 19-stej
Buzka:*

Jak Ci sie nie chce liczyć (a pewnie Ci sie nie chce ) to po prostu:
* zamień białe pieczywko na ciemne
* nie jedz tłustych rzeczy, smażonych, ale też ogranicz np. ser żółty
* zapomnij o słodyczach na czas odchudzania i najlepiej jeszcze jakiś czas po tym, jak schudniesz
* mleko zamień na 0,5% (chociaż ja wolę 0%, ale to już jak mleko nie smakuje )
* RUCH RUCH RUCH!!!

0,5 to tez nie mleko:P Ja pije 2% i jest dobrze

ja pije mleko takie jakie jest akurat w domu