Wątek: nowi

Hey mam 14 lat , waże 74 kg. przy wzroście 172 cm. pomuszcie mi dobrać diete

Na dobry początek radzę 1200 albo 1500kcal.

ja radze 1200 ;]

i pisanie na tej stronie, bo to swietne wsparcie!

1200 :P

A jakie ćwiczenia najlepiej stosować

ja tam nie wiem co do cwiczen-zalezy z jaka partia ciala masz problemy- jak z brzuchem to radze A6W jesli wytrzymasz bo ja odpadam po jednej serii hihi jak nogi to oczywiscie rowerek ogolnie to basen albo taniec wogole kazdy ruch jest ok spacerek ze szkoly do domu to tez jakis ruch o ile nie mieszkasz 200m od szkoly
ja tez zaczynalam z taka waga tyle ze ja mam 168
powodzenia

mi si ydaje że takie 1300-1400 i ćwiczenia będa dobre bo jeszcze się rozwijasz i musisz mieć duzo energii

Co to jest A6W- wytłumacz

A6W to aerobiczna szóstka weidera, wpisz to w wyszukiwarkę i ci wyskoczą te ćwiczenia, tyle że one są cięzkie, osobiście bardziej polecam 8 min ABS

ja już skończyłam dzisiaj 9 dzień jakos mi idzie