spoko rozumiemy Cię :D choć mówiąc prawe ja się nie uczyłam do testów ;)
Wersja do druku
spoko rozumiemy Cię :D choć mówiąc prawe ja się nie uczyłam do testów ;)
wpadlam zyczyc mielego wtorku:*:)))i powodzenia na testach:))
Heyka wszystkim:)
od jutra powracam do dietkowania, bo ostatnio nie za bardzo o to dbałam, przez testy itd.
a co u was?:p
pewnie kilokramy leca az sie za nimi dymi:P:P
pozdrawiam
Nikt nie pisze na moim temacie :( ale ja tez was ostatnio zaniedbałam, obiecuje od jutra poprawe, widze ze jest duzo nowych osób na forum:P
Mam do was pytanko, od jutra chce regularnie jezdzic na rowerze ale nie takim stacjonarnym tylko zwykłym, ile powinnam robic dziennie kilometrów aby wyzexbic tyłek i uda?
U mnie niestety waga stoi w miejscu, albo nawet idzie do góry... :?
Co do rowreka to nie wiem :P
ile powinnaś jeździć? a ile chcesz :lol: im wiecej będziesz pedałować tym więcej spalić.Aby spalić kcal najlepiej jechać na 1 :D wtedy kręcisz dużo pedałami :lol:
wpadlam zyczyc mielgo piatku:))
u mnie od rana slabiutko...stanelam na wage a ona pokazala 61.6 przez 3 dni przytylam 2kg jedzac 1000kcal :shock: to mozliwe...???moze jest to spowodowane tym ze za jakies 3-4 dni dostane okresu..?? prosze pomoz bo ja juz wysiaDAM :cry:
Dorotkaa1516 :arrow: przepraszam, że tak póxno odpisuje, ale byłam strasznie zajeta. przepraszam jeszcze raaz
a co do diety to niemozliwe abys przytyła 2 kg na tysiaku, tzn woókle na dietce
pewnie to od okresu ja tez tak mam nie przejmuj sie :)
u mnie tez jest wiecej przed i po okresie..
Od jutra powracam na stałe do was kochane:)
tylko nie wiem czy tysiak czy 1200 kcal????
Hey laska ;) Pisałśże tez masz 10kg, to startujemy od jutra razem na tysiaku? Co ty słońce na to? Może bedzie nam rażniej jak wiesz że ktoś musi robić to samo co ty i sie ograniczać, okey?
Ynkus :arrow: tak niestety tak sie zaniedbałam ze mam 10 kg do zrzucenia:P
swietny pomysł z tym wspólnym odchudzaniem:P
myslałam o tysiaku własnie:P
od jutra zaczynamy:P
a co chcesz cwiczyc?
No ja takie rózne ćwiczenia. Chodze na aerobick, a czesm na rowerek potem. Jutro ide na rolki chyba, a ty? Wiesz, u mnie zalezy co i ile ćwicze od wolnego czasu :wink: Ale chce jechać na tysiaku przynajmniej dopóki nie zrzucę 5kg, a potem możemy więcj,ok?
A z czym masz najbardzije problemy w odchudzaniu? U mnie to, że zazwyczaj zamist zjeść tylko obiad dociskam czymś jeszcze, że potem zjadam z 500kcal w postaciu śmieci :?
Ynkus :arrow: ja postaram sie cwiczyc tak: tennis raz na dwa tygodnie, rowe od jutra codziennie, brzuszki 50 na dzien, wf nie wiem co moge jeszcez???
u mnie najgorezj jest popołudniami:) wtedy mogłabym zjesc wszystko no i ze słodyczami
Jesli masz to ja polecam rolki, może dlatego że je uwielbiemmmm :) Wiesz, przy tysiaku taka ilośc ćwiczeń jaką napisałś powinna wystrczyć, bo trzeba pamiętać że jest to dieta niskokaloryczna i kiedyś czytałam, że jest ona dla osób mało aktywnych. Najwyżej jak nie będziesz widzieć efektów, lub będziesz chciła więcej zawsze możesz dożucić brzuszków do 200 :wink:
Ok ;P pasuje mi ten tysiak i cwiczenia:P
Czyli do jutra Ynkus:P :)
a co zamierzac jutro zjesc?
Na śniadanie bułka ciemna (200kcal), a tak to nie wiem bo mój dzien to czysta improwizacja. Postaram sie przed śnaidaniem pójść na te rolki, na gdzine bo ponoć wtedy sie najlepiej spala tłuszcz ;) Na obiad może kasza (350), na kolacje jogurt (160), na drugie śniadnie kawa z mlekiem(50) i coś na podwieczorek, ale to sie zobaczy ;) W sumie koło 750, ale pewnie coś dodam, albo zjem do tego obiadku coś, nie idzie przewidzieć. A ty?
ja jutro rano raczej płatki, potem jogurcik, na obiad ryz, jabłko i na kolacje jakies warzywo moze:P
musze cos wymyslec:P
a duzo pijesz wody?
Najmniej 2 litry dziennie :wink:
ok ja tak samo:P
a do kiedy odchudzanko? i co z esłodyczami>
ja bym była żeby jesc tylko takie produkty jak budyń od czasu do czasu, cappucino, loda zwykłego np. big Milk lub jakąś żelkę, ale to żadko.. a co ty myslisz?
to jest dobry pomysł, ale nie za czesto:P
bo zalezy mi żeby nie jadać typowych słodyczy :/ czasem możemy lizaki bo to zazwyczaj czupaczupsy maja 27kcal :D
jestem za:) słodycze niech sie chowaja. teraz ich duzo jadłam wiec teraz przyszedł czas na wyrzekniecie sie ich:P
Terqz [powinno być wnet prościej bo wiesz, sezon truskaw, malin, jagód itp. nadchodzi :D Huraaaa :!: :D
Jak jest ciepło to nawet nie chce sie jesc:P
a do kiedy przewidujesz dietke?
Do 30 czerwca czyli do obozu :] Ale widomo że do końca wakcji bede powloi wychodzić bo szkoda zmarnować efekt. A ty?
Ja do 29 czerwca:P
a potem wiadomo wychodzenie z diety to tez sie straci:P
pozdrawiam
No ja także pozdrawiam ;] Ojjj chyba jutro rano nie pójde na rolki bo nie wsane na 8 :wink:
Ja tez miałam pojexdzic na rowerze, ale nie chciało mi sie wstac tak rano, pojexdze wieczorem:P
dzis zaczełam ładnie tysiaka:P
narazie było sniadanko koło 11:) musze jeszcze obliczyc ile kalorii poszło:P
ale sie zmotywowałam niexle
wczoraj zasnełam koło 1 w nocy bo tyle o tym myslałam:P
pozdrawiam i zycze miłej niedzieli
\
Wogóle kto neinaoralny wymyślił słodycze???? :DCytat:
Zamieszczone przez Butterfly16
Własnie chyba komus sie strasznie nudziło jak wymyslał słodycze:P
JA bym sobie poszła na rolki lub rower ,ale boje się ,że nie dam rady i wtedy zjem bardzo dużo:/Cytat:
Zamieszczone przez Ynkus
Oto moje wymiarki:
łydka : 37 [34]
talia: 74 [68]
biodra: 96 [90]
udo:57 [48]
_____________________________________________
na gronie :
http://grono.net/users/960328/detail/
na dieta.pl
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1145812#1145812
Heh i nie poszłam bo wstałam o 11.20 :twisted:
a ja wstałam przed 12 bo mnie mama obudziła "ala wstawaj juz praiwe 12 umrzesz z głodu"a ja łach i dale śpie xD
Ja nie potrafię spać tak długo. 9.30 to najpóźniej jak mogę wstać...Wszystko przez ta szkołę :wink: .
a ja lubie czasem pognić ;)
Pierwszy dzien sie konczy powoli:)
nawet ładnie dzis było:
śniadanie: płatki fitness z owocami 31 g (110kcal) + mleko 0,5% (40 kcal)
2 śniadanie: jabłko (50 kcal)
obiad: surówka ( jogurt naturalny, ananas, kapusta pekinska, marchewka) (300kcal)
+ kalafior (100 kcal) +marchewka (100 kcal) + sałata (50 kcal)
przekaska : kiwi (31 kcal)
Razem: 781 kcal
dzis było małe oczyszczenie :P jutro bedzie tysiak
do tego spacer i 50 brzuszków:P
co mysliscie?
IMO, za mało! Ale może się nie znam..
A jak Ty ważysz te fitnessy xD? Ja biorę miskę tych z jogurtem, mleko i trochę otrębów - liczę 250 kcl xD
Za mało ?
Jutro ma być 1000 !!
to tak skoro :paczka ma 250 gram , wysypałam jej zawartosc do osmiu takich szklaneczek
czyli wychodzi ze jedna szklaneczka zawiera ok 31 gram płatków
i teraz tak skoro 100 g ma 353 kalorie
to 1 gram ma 3,53 kcal
mnoze 31*3,53 i wychodzi około 110 kcal
potem odmiezam 100 ml mleka i to jest równe 40 kcal:)
a ty jak to wazysz?
ja.. yyyy xD
wsypuję i skoro 30 z mlekiem ma 160, to liczę więcej xD
No ja dzisiaj miałam z 1400kcal, porażka. Przepraszam, jutro zjem mniej niż tysiąc. Nie obrazisz sie na mnie za dziś? A tobie Gratuluję Kochana ;*