Wątek: Pomóżcie się odchudzać

Jestem strasznie zdesperowana !!! Mama 171cm wzrostu i UWAGA WAŻE 84 KG (mam 14 lat) Nie wiem jak sie odchudzać. Nie mam silnej woli. Nie umiem sobie odmówić czegoś slodkiego i przekonac siebie do jakichkolwiek ćwiczeń . Pomózcie !!!!!! ( chce ważyć 60 kg) Czy ktoś mógłby mi napisać mój plan tygodniowy co do jedzenia. Bardzo prosze o pomoc !!!!!

szczerze mówiąc miałam taki sam problem, nie potrafiłam sobie odmówić słodkości. Początkowo miałam gdzieś jak będe wyglądała itp. ale jak ostatnio się zważyłam to powiedziałam sobie STOP! choć początkowo było strasznie (nie mam silnej woli ) ale jakoś dałam sobie radę! ty pewnie też sobie poradzisz! poprostu musisz uwierzyć w siebie!! trzymam kciuki!!

A co do twojego planu dnia to polecam początkowo dietę 1200 kcal i najlepiej jakiś czasochłonny sport np. jazda rowerem, pływanie. Wtedy będziesz coraz żadziej myśleć o jedzeniu (mnie pomogło).najlepiej jadaj regularnie, przygotowuj sobie lekkie posiłki i pij zieloną herbatę

postaraj sie sobie slodkiego odmawiac i fast foodow, znaczy raz po raz mozna, ale nie ciagle. hmm jak mas zslina wole, to tak na 1500 powinnas jechac i duzo ruchu, ale nie mniej, bo w tym wieku, to se mozna pokomplikowac

myślę, że taka waga w tak młodym wieku może ci bardzo szkodzić, na twoim miejscu chyba poprosiłabym rodziców o wizytę u dietetyka, głównie dlatego, że masz 14 lat i tracenie takiej ilości kilogramów na własną rękę może być dla ciebie zbyt dużym obciążeniem zarówno fizycznym, jak i psychicznym, a nawet może cię zwyczajnie przerosnąć. naprawdę warto o tym pomyśleć. z całego serca życzę ci powodzenia!

tez mysle ze dietetyk to nie glupi pomysl....
a jesli nie to pilnuj kalorycznosci posilkow np ja robilam na 1200 tak
sniadanie-250kcal
2sniadanie (w szkole no ale teraz szkoly to juz wlasciwie nie ma )-200kcal
obiad-400kcal
podwieczorek-150kcal
kolacja-200kcal

mysle ze ten plan byl dobry

moim zdaniem powinnas udac się do dietetyka

a czy za takiego dietetyka coś sie płaci ???

raczej tak jesli pojdziesz prywatnie choc musialabys zapytac u swojego lekarza rodzinnego bo moze kwalifikujesz sie i by ci dali dietetyka z NFZ i wtedy nie musialabys placic

czesc trzymam za Ciebie kciuki to forum naprawde pomaga;]
pees" fajny av:P

sluchaaj.. a sprobuj kiedys raz odmowic, jak ktos cie czestuje czyms slodkim.. a potem poprostu nie mysl o tym, ze odmowilas .
Potem bedzie latwiej
Mi to pomaga, sprobuj..