Wielki powrót bucika marnotrawnego...

bardzo dobre postanowienie myślę :P

tylko jak jeszcze mogłabyś powiedzieć co to to ED ... bo ja ciemna jesteem..

ED to zaburzenia odżywiania
:(
w moim przypadku bulimia :(

______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”

wiek: 18 lat
wzrost: 175cm

http://obrazki1989.blog4u.pl/upload/weight.jpg

Tu jestem :D
Wielki powrót bucika marnotrawnego...

MOTYWACJA tak będę wyglądać :P
http://obrazki1989.blog4u.pl/upload/EN_00118005_005.jpg

Ja tez myślę że to dobry plan ;) Trzymam kciuki :D

Znalazłam ci ty maniaku ilość spalanych kalorii w zależności od masy ciała dla 30minut ruchu - przy wadze 65kg to wynosi :
:arrow: joga, stretching - 137kcal
:arrow: bieg 8km/h - 309kcal
:arrow: ćwiczenia siłowe w umiarkowanm tempie (tu by może można było zaliczyć te 8min.) - 103kcal.
Dla obecnej wagi by to było jakieś potem :
- 145kcal dla jogi 30minutowej
- 328kcal dla biegu i
- 109kcal dla ćwiczeń siłowych.
Napisałam tylko dla tych typów ruchu, bo miałaś je wymienione w planie działania dietowego kilka stron wcześniej.
Czyli teraz jasne, że o ile będziesz biegała te 45min.i w dodatku ćwiczyła dziennie całą serię 8minutówek to napewno spalisz około 500kcal czy nawet więcej - respect 8) .

http://www.e-manus.pl/calc,id,13,typ...gi_ciala_.html

wejdź tutaj ;)

tak się trochę podłamałam

:?

to bede jeść za dużo?

jezu czemu wszystkich dołuję tą stroną ?

bo jak ja sie tak namęcze tym bieganiem, ze pot się ze mnie strumieniami leje, nogi mi w tyłek wchodzą, mroczki ze zmęczenia mam przed oczami i ogólnie padam na ryj, a tu się dowiaduję, że spaliłam ledwo 328kcal czyli kurna tylko kotlet z obiadu, to naprawde mam ochote w cholere rzucić to bieganie...




czy ktoś mi może powiedzieć, ile tak średnio mogę chudnąc na tydzień przy takim planie


od poniedziałku do piątku:
dieta: 1500kcal
ćwiczenia: 45minut jogging, 2x 8min abs, 8min ramiona, 8min strecz
soboty:
dieta: 1200kcal
ćwiczenia: godzina jogi
niedziele:
dieta: 1200kcal
ćwiczenia: odpoczynek dla mięśni
:)

a ile przy tysiaku i wszystkich 5 8-minutówkach (nogi, tyłek, brzuch, ramiona strecz) codziennie
:?: :?: :?: :?: :?:

to bardzo dla mnie istotne

______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”

wiek: 18 lat
wzrost: 175cm

http://obrazki1989.blog4u.pl/upload/weight.jpg

Tu jestem :D
Wielki powrót bucika marnotrawnego...

MOTYWACJA tak będę wyglądać :P
http://obrazki1989.blog4u.pl/upload/sygnatura.jpg

1 kg na tydzień ?
bo to chyba najbezpieczniej ...

ale przy którym planie? :roll:

jeżeli możesz coś poradzić? :wink:

przy tysiaku czy 1500?

______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”

wiek: 18 lat
wzrost: 175cm

http://obrazki1989.blog4u.pl/upload/weight.jpg

Tu jestem :D
Wielki powrót bucika marnotrawnego...

MOTYWACJA tak będę wyglądać :P
http://obrazki1989.blog4u.pl/upload/sygnatura.jpg