ja przy tysiaku chudne.. z 0,5- 1 kg max..
Wersja do druku
ja przy tysiaku chudne.. z 0,5- 1 kg max..
znaczy moim skromnym zdaniem to uważam, że lepsze jest wyjście 1500 i ćwiczenia. Ćwiczeniami wymodelujesz ciało ( i pozbędziesz się tłuszczyku) a przy 1500 na pewno nie przytyjesz :) Podziwiam cię z tym bieganiem ...
Bucik uspokój się - kilogram tłuszczu to 7000kcal. Wzór na obliczenie zapotrzebowania podstawowego dla dorosłej kobiety to 655 plus (9,6 razy waga w kg) plus (1,85 razy wysokość w cm) minus (4,5 razy wiek w latach) - czyli 655 plus 9,6x69 plus 1,85 razy 173cm? minus 4,5x18 - 655 plus 662,4 plus 320 minus 81 równa się 1556,4kcal - tyle spali twój organizm dziennie w sytuacji żebyś tylko leżała i oddychała całe te 24h. Weź pod uwagę, że gdzieś wychodzisz, myjesz naczynia, sprzątasz...spalasz około 2000kcal dziennie. Na tydzień tym samym twoje zapotrzebowanie na utrzymanie to jakieś 14000kcal - jeśli więc jesz 1500kcal i spalasz około 500kcal to tygodniowo ciału przypadnie teoretycznie 7000kcal a praktycznie jeszcze mniej, czyli siłą woli musisz schudnąć :idea:
ooo :shock:
to ja na 1500kcal bede
dla moich napadów to bezpieczniejsze jest
mam nadzieje ze wytrzymam z tym bieganiem
______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”
wiek: 18 lat
wzrost: 175cm
http://obrazki1989.blog4u.pl/upload/weight.jpg
Tu jestem :D
Wielki powrót bucika marnotrawnego...
MOTYWACJA tak będę wyglądać :P
http://obrazki1989.blog4u.pl/upload/sygnatura.jpg
ale profesjonalne wytłumaczenie :mrgreen:
BeFree to wzór według którego się na oddziale naprzykład intensywnej terapii oblicza ile trzeba dosatrczać pacientowi na oddziale żeby go nie zagłodzić podczas kuracji i nie utuczyć 10kilo więcej.
Grzibcio ja się zastanawiam skąd ty tyle wiesz ... i dopiero teraz skojarzyłam, że ty na medycynie jesteś, tak ?
Jestem :wink:
ja wiem, że w tym momencie wydam się Wam nienormalna :? :? :?
postanowiłam 1200kcal i zmniejszyc troche ilość ćwiczeń (bo jednak mnie one nudzą i musze wstawac o 6.30 :| )
do 30minut biegania, 8min abs, ramiona i strecz
sobota joga i niedzila odpoczynek
a teraz przestaje gadać i DZIAłAM
p.s. ufff... proszę nie potępiać
______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”
wiek: 18 lat
wzrost: 175cm
http://obrazki1989.blog4u.pl/upload/weight.jpg
Tu jestem :D
Wielki powrót bucika marnotrawnego...
MOTYWACJA tak będę wyglądać :P
http://obrazki1989.blog4u.pl/upload/sygnatura.jpg
Jedz 100kcal więcej i nie będę zrzędzić :mrgreen: .
Zresztą zobaczymy - w końcu ciało samo powie, czy mu z tym wygodnie czy nie :wink: .