Z 65 do 50 pomocna dłoń mile widziana :) foto str. 5

Pewnie znacie to uczucie kiedy spogladaćie rano w lustro i tu wystaje, tam wystaje i wszystkiego jest za dużo. Zepsuty humor na cały dzień. Albo kiedy dopada was przeraźliwy apetyt i jecie i jecie i jecie .... a potem wchodzicie na wagę i załamka i zaczynacie się głodzić i powstaje efekt jojo. Mam opsesje na punkcie jedzenia i mojej sylwetki. Ale postanowiłam z tym skończyć. Mam zamiar schudnąć raz na zawsze bez żadnego efektu joja. Nie chodzi mi o to by w ciągu miesiąca spaść z wagi 65 kg. na 50 kg. bo wiem, że jest to nie zdrowe i grozi konsekfencją ponownego przybrania z nadwyżką. Stopniowo do celu. Mam nadzieję, że pomożecie mi, podpowiecie jakąś radę, będziecie mnie wspierać i wprowadzicie mnie w świat tego forum, bo jak z pewnością zauważyłyście jestem tu żółtodziobem. Będę wam ogromnie wdzieczna, jeżeli pomozecie mi odnalesć jakiś sens w tym co robię i w zakceptowaniu siebie.

No to zaczynamy :)
Waga: 65 kg.
wzrost: 167cm.
talia:74 cm.
tam gdzie pępek: 89 cm.
biodra 92 cm.
ramiona 103 cm. ;/
biust 87 cm. (chętnie zamienię z ramionami)
pod biustem: 77cm.
szyja :D : 34 cm.
bicepa (jakbym go jeszcze miała ;P - sam tłuszcz): 32 cm.
udo: 56,5 cm
kolano: 38 cm.
kostka : 23 cm.
łydka:38 cm.

Dieta:
rozsądna - regularne posiłki, ograniczenie w słodyczach (na początku ich brak - jestem nałogowcem :D), brak mięsa (wegetarianka od 4 lat), nie jem po 18 (od 2 lat) +poranna gimnastyka, basen, rozciąganie i bieganie .

Musi się udać. Trzymajcie kciuki

Hejka ;)
Kolejna nowa osóbka ;)
Ciekawie, ciekawie... widzę że mądrze podchodzisz do odchudzania :)
Mamy podobny wzrost i wymiary, poza tym podobnie chcemy schudnąć ;)
Ja na tickerku mam 53 kg, ale tak naprawdę zamierzam pociagnać tak jak Ty - do 50 kg :)
Mam nadzieje ze Ci się uda osiągnąć cel :)
Trzymam kciuki i zyczę powodzenia ;*

Ty masz dwa tematy czy mi się zdaję ?? :roll:

Jeden chciałabym usunąć (ten poprzednia) ale nie wiem jak, więc chyba będę musiała poczekać aż się przedawni :). No chyba, że modelatorstwo coś w tej sprawie zrobi. Dopiero uczę się na tym forum.

Hehe spoko ;)
W każdym razie lepiej kontynuuj ten, bo więcej o sobie napisałaś ;)
Pozdrawiam ;*

No nic, trzymam kciuki za Ciebie :) I liczę na to, że uda Ci się dojść do wagi, którą sobie wymarzyłaś ;)

Ok dzisiaj pierwszy dziń i już gryzę ściany z powodu braku nadmiaru glukozy w moijej krwi. Nałogi w sumie nie są złe ale wychodzenie z nich jest okropne. Ale damy rade, w końcu przestałam obgryzac paznokcie, jejś mięso i jejść kolacje po 18:00, tak więc ze słodyczami sobie poradzę, muszę. Ale to bedzie straszne.

Dzisiaj sobie zjadłam:
1. śniadanie:
dwie kromki ciemnego, razowego chleba "alpejskiego" cieńko posmarowane masłe z jednym plastrem sera, z paprykom, pomidorem i ogórkiem.
herbata zielona

2 II śniadanie
zielone jabłko
woda z jkąś musującą tabletką.

3. obiad
ok. 55g kaszy, gotowana ryba w bulionie z paprykom, cebulą i pomidorem

4. podwieczorko - kolacja:
2 x kromka chleba wassa z dżemem porzeczkowym, kaszka smakija
herbata owocowa

Do tego: ok godzinki na basenie, ok 30 min biegania i ok. 30 min porannej gimnastyki.

Dzisiaj tak wyjątkowo z tymi ćwiczeniami bo zaczynam później coraz mniej będzie mi sie chciało. Ktoś musiałby latac za mną z kijem i dyktowac tempo w biegach. Muszę kogoś takiego sobie poszukać :D

Acha 1 dzień a6w

bardzo ladnie jesz jesz tylko moze wiecej bialka ?:) piers z kurczaka polecam i tunczyka :D:)

Tuńczyka z miła chęcią. Natomiast za pierś z kurczaka podziękuję, chyba bym nie przekła :). Niestety u mnie z białkiem zwierzęcym jest mały problem. Nie wiem czy wegetarianizm to był dobry pomysł. Jednak gdy człowiek ma 14 lat nie myśli przyszłościowo :).

oj z tym wegetarianizmem to ciezko kurcze bo to naprawde duzo wartosciowych rzerczy odpada :) ale moze np koltety sojowe? :)

o kotlety sojowe jak najbardziej poprostu uwielbiam :). A jest ich tyle rodzajów i tyle możliwościprzyżądzania, że szok :)

Normalnie leżały te trzy malutkie Pieguski na stole. I jak mogłam po nie nie sięgnąć? No jak? Ale moje obrzarstwo i pokusę potraktowalam jako drógie śniadanie więc popiłam jej jeszcze wodą z sokiem malinowym dla uczczenia fety :). Zresztą wcześniej pływałam z jakieś 40 min. więc mogłam trochę nadszarpnąć diety. Ale musze się bardziej starć. Na śniadanie zjadłam pyszne musli z jogurtem naturalnym i cynamonem a do tego kawa zborzowa z mlekiem mmm pycha :). Ah życie kobiet jest bardzo ciężki. Później może dodam soje zdjęcia z grubymi udami i łydkami na pierwszym planie i z oponą od tira z przodu :).

Możliwości jest rzeczywiście bardzo dużo, ale ja jakoś do wegetarianizmu nie jestem przekonana...Nie potrafiłabym zdobyć się na takie wyrzeczenie, żeby zrezygnować np z kurzego mięsa... :lol:

ja w sumie nie przepadam za kotletami sojowymi...zreszta miesa tez za bardzo nie lubie
a te twoje ciastka to od czasu do czasu mozesz :wink: ale od czasu do czasu :P i dobrze,ze je zjadlas rano :)
a zdjecia chetnie obejrzymy :D

No całkiem ładnie Ci poszło, gratuluję :)
Jednak ja np kaszkę Smakiję zaliczam do słodyczy, wiec jej nie jadam...

Ja nei umiem nie jesc mięsa....tak samo neistetyb jak ze słodyczami:// ale trochę już nad nimi panuję...a mięsa nei moge nie jesc...

Nika1990 no w sumie ja tę kaszkę tez zaliczyła do słodyczy, ale stała takaosamotniona w lodówce i prosiła mnie swoim plastikowym głosem żebym ją zjadła.Więc co miałam uczynić? Odmówic takiej biednej małej kaszce ? :P

A do jedzenia mięsa idzie się przyzwyczajić. Kiedyś nie potrafiłam sobie odmówić np. grilowanej kiełbasy, hamburgera czy białego mięsa z kurczaka. Ale jakoś idzie ;) trzeba poprostu być trochę szalonym, trochę nienormalnym i miec jakiś cel a się udaje :).

ja tez nie lubie sojowego kotleta i wogole co sojowe =/ ja jem zawsze w niedziele schabowego a w tygodniu max 3 plastry szynki drobiowej innego mięsa nie przełknę ;/

Też jem w niedzielę kotleta schabowego.. Zawsze w niedzielę mama robi.. A kotletów sojowych chciałabym spróbować, bo nigdy nie jadłam, ale tata pewnie by robił problemy, że chce zwykłe, więc ich nie jemy.. Z pracy zawsze wraca głodny ;P W końcu jest się tą córką górnika! ;P

Ja zawsze w niedziele jadłam albo schabowe albo kurczaka. A tak to jeszcze lubiłam polendwicę i pasztet :). ale już dawno nie czułam smaku mięsa i nawet mnie do tego nie ciagnie.

Dzisiaj zjadłam:
1 śniadanie:
musli z jogurtem naturalnym i cynamonem
kawa zborzowa z mlekiem

2. drógie śniadanie:
trzy ciasteczka pieguski
woda z sokiem malinowym

3.obiad
4 x kotlety sojowe, ok 50g kaszy z masłem, sałatka z : papryki, ogórka, sera pomidora + pieprz i przyprawy do sałatek

4. podwieczorek
ok. 1500g czereśni

5. kolacja:
2 x wasa z dżemem, cukierek kawowy
kawa zborzowa z mlekiem.

Do tego: pływanie, poranna gimnastyka i rozciąganie.
2 dzień a6w

Mam zamiar jeszcze pobiegać :).

A w ogóle to mam straszne zakwasy w tylnej czesci ud. Już dawno nie trenowałam ostro :).

Ależ Ty się dużo ruszasz :) A z tym pływaniem, to często chodzisz na basen? :>

e tam w cale nie tak dużo. To sa takie drobne wysiłki raczej dla rekreacji, zdrowai i kondycji a nie dla jkichś tam wyników sprtowych :). Chociaż fajnie byłoby byc zawodowym sportowcem np. trenować pływanie :roll: . Ale na to to już chyba jestem za stara, a raczej na pewno jestem za stara. A na pasen chodze jak mam czas i ochotę, staram się jak najczęściej ale nie zawsze mi wychgodzi. w ogólepływanie to najlepszy sport na świecie bo się nie pocisz a daje w kość. A poza tym to miałam ponad dwu miesięczną przerwe w jakichkolwiek większych czynnościach fizycznych, gdyż miałam zapalenie kożonków i strasznie bolały mnie plecy nawet przy schylaniu się i chodzeniu ba nawet przy wstawaniu albo gdy siedziałam zbyt długo. Ale już jest ok. mam nadzieję :)

oj współczuje tych korzonek. Nigdy tego nie przeżywałam, ale to musi być tragedia. Trzymaj sie i trzymam gorąco kciuki :)

moich rodzicow kolega mial chpre korzonki i widzialam zawsze jak go to bolalo i wogole straszne....:/

Moja mama miała chore korzonki...też strasznei cierpiała:/
Co do basenu...to ja nie mogę pływać ,bo mi lekarka powiedziała,że zle to działa na mój kręgosłup

O matko a czemu źle4. Mi cały czas lekarze powtarzali, że na mój krzywy kręgosłup a potem, że na moje korzonki to najpardzioej basen pomoże. Hm ale widać, że z tym kręgosłupem jest różnie.

Mi facetka powiedziała, że jeszcze sobei pogrosze...enie wiem dlaczego

A bo lekarze są straszni jeden mówi tak drógi tak i w końcu sama nie wiesz. Jak już słyszę, że muszę iść do lekarza to mi się nie dobrze robi. A znam ich trochębo zawsze złapię jakąś nietypową chorobę np. zapalenie wyrostka robaczkowego, koklusz, kamica nerek i woreczka żółciowego, zapalenie korzonek ;). A nie pamiętam kiedy ostatnio byłam przeziębiona, miałam grypę czy anginę ;). Po prostu się sypię :)

Powiem tak, co do zawodowego sportowca to wystopuj :)
Mi naprawdę do tej nazwy mało brakuje i już teraz musiałam podpisać deklarację, że nie ważne jak sobie zaplanuje czas to trener powie mi, masz dzisiaj biegać tyle i tyle i muszę to zrobić.. Nie ma zmiłuj się, muszę jechać na zgrupowanie, muszę być na treningu inaczej zawsze na mnie krzyczy. O nieobecności muszę go poinformować przynajmniej sms-em z jakimś konkretnym uzasadnieniem.. :/

Przekichane. Ale ja na szczęście kocham mój sport :)

A do tych chorób to faktycznie masz pecha.
A mój kręgosłup, jak to mam zapisane jest skłonny do wykrzywiania się ;p gdybym się nie rozciągała dwa-trzy razy w tygodniu to już bym miała garba ;p

No nie martw się, ja tez jestem sypiacym się dzieckiem. I w dodatku mam taką urodę, że lekkie uderzenie i już pojawia się siniec.
Nie wspominając o tym że ciagle coś przeskrobie ;p

Jak dieta? :)

A ja kocham pływać a tak rzadko cohdzę na basen...
Jakoś tak wychodzi, że jak chcę to nieczynny, bo coś tam robią, albo okres...
Albo jakoś tak szybko mijają dni, że nie mam czasu :roll:

Też uwielbiam pływać :] W podstawówce chodziłam do sportowej szkoły ;P Właśnie na pływanie ;) Ale później przeraziła mnie wizja moich barów w przyszłości jak dalej będę trenować i zrezygnowałam ;P

A na basen chodzisz sama czy z jakąś kumpelą? :>

Ja też lubie pływać. To taki fajny sport :P . Miałam chodzić(przez wakacje) na basen codziennie, ale jak narazie nic z tego nie wyszło i ostatni raz pływałam jakieś 2 tygodnie temu :lol: .

A ja jakos nie lubię chodzić na basen...
Po pierwsze wstydzę się swojej figury a po drugie
nie za bardzo umiem pływać :(

Ja uwielbiam pływać, ale tylko odkryty basen w naszej mieścinie mamy...Ech...30 km musiałabym na kryty jeździć. Miałam nawet taki plan kiedyś, ale po pierwsze to trochę czasu zabiera, a po drugie, kasa na paliwo itd ;/.

a ja nie umiem pływać =D

Ja na szczeście mam basen blisko i nie jest jakoś nadzwyczaj drogi a warunki też są dobre. Wiec chodzę sobie jak tyko mam czas i ochotę raczej sama albo czasami ze znajomymi. Disiaj np. byłam z moją przyjaciołką Marysią.

Muszę się wam wyżalić. Nastał kryzys dla mnie :(. Wpakowałm dzisiaj w siebie TRZY GAŁKI LODÓW!! Na szczescie bez wafelki. Ale cześciow była to wina mojej mamy. Bo umówiła się ze mną, żebędzie czekać na mnie w kawiarni, jakby juz nie było innych miejsc na czekanie na mnie. No ale cóz, poszłam do tej kawiarni z nadzieją, że moja rodzicielka wypije sobie tylko kawę i pójdziemy na zakupki. Ale nie. Ona stwierdziła, że zamówiła mi już lody ale bez śmietany bo jestem na diecie! I chcąc nie chcąc musiałam zjejść. To było straszne :(. Czuję się przepełniona "złymi" cukrami. Ale cóż mówi się trudno i płynie się dalej. Chociaż jutra manie być to wiem, że jeżeli będzie to tylko po to by zaczynać życia od nowa i tak każdego dnia, tak więc głowa do góry, plecy prosto, brzuch wciągnięty i idziemy dalej :)

Dzisiaj zjadłam (za duzo) :
1 śniadanie:
2 x kromka chleba razowego ciemnego "Alpejskiego"
2 plastry żółtego sera
papryka, pomidor.
herbata owocowa

2: II. śniadani
musli z mlekiem
1 talarek krakowski ;/

3 obiad:
ok. 50g kaszy z masłem
4 pulpety sojowe
surówka z papryki, pomidora + pieprz i zioła do sałatek
szklanka soku pomarańczowego

4 podwieczorko - kolacja
3 gałki nieszczesnych lodów.

poranna gimnastyka
basen

Dzisiaj niestety nie idę biegać bo jest straszny wiatr i strasznie zimno. Rządam słońca !!

czym są pulpety sojowe i gdzie je sie kupuje ? :P

dobrze z tym bieganiem Wszyscy teraz zapalenie ucha mają

Ee tam lody nie są złe, na pewno lepsze niż ciastka, a jak już bez wafelka, bitej śmietany itp to nie ma się czym martwić

aneurysm pulpety sojowe to zmielona soja z czymś tam dolewa się do tej zmielonej spoji szklankę wody odstawia na 10 min., tak by napęczniała, dodaje się dwie łyżki oleju albo oliwy i smaży się je aż się zarumienią. A kupisz je w każdym chyba supermarkecie :)