Witam, tu motylek
jestem starym użytkownikiem który właśnie dzięki tej stronce schudnął.
Teraz przytyłam , ważę sporo i bardzo mi z tym żle
Moją wagę oceniam na ok 62 kg ? przy moim 170cm wzrostu..
Niewiem jaką dietę stosuję, ja chcę po prostu schudnąć.
pomozcie
Dzis:
rano
wstalam sttyrana po sniadanku:P
na sniadnako byl koktajl bialkowy - 24g bialka - 125 kcal, 2 lyzki siemienia lnianego
2 sniadanko : lyzka pestek slonecznika
obiad:
pol glowski salaty , lyzka kukurydzy, dymka, lyzka oliwy i troche mieska baleronu podsmazane i wsyztsko jako potrawka
pozniej byl trening
45 min aerobow
50 min silowni
od razy po tym koktajl bialkowy
o 19 kolacja
to bylo meisko wolowe jakies 150g i pomidor i troche salaty
a teraz jeszce zjadlam 100g sera bialego chudego i 330g jogurtu naturalnego 1,5% z cynamonem wsyztsko
w sumei sporo zjadlam ale samo bialko - a pzoatym jestem po 2 dniach wesela wiec moj zaladek nie jest jeszce przytzwyczajony do dietki

Z kazdym dniem szczuplejsza!