Wątek: 20kg w 40 dni ;)

Powodzenia

czlowieku Ty sie nie wykonczyles? poza tym, jak mozna schudnac 20 kg w 1,5 miesiaca?!?! wiesz, co Ty zrobiles ze swoim organizmem? no ale gratuluje...

nie, mam się dobrze

a ja myśle że prędzej czy późńiej dopadnie Cie jojo ....

no to powodzenia w tym żmudnym dodawaniu

Hewson - za dużo myślisz

maadzia - bardzo żmudnym

p.s. czy gdy już moja suma kcal po kilku miesiącach osiągnie 2000 i będe spożywał głównie białko (owoce morza, produkty mleczne, itd) czy moge zacząć siłownie? narazie postanowiłem przerwać.

Lubie myśleć ;P
Napewno będziesz miał więcej siły na tą siłownie niż teraz ...

Po dłuższej nieobecności
Schudłem jeszcze więcej
Moja obecna waga to 81,5 kg. Starałem się nie przekraczać 1500kcal dziennie (już około 3 tygodni lub dłużej), schudłem więc.. brak efektu jo-jo, jak na razie. Myśle że do świąt Bożego Narodzenia musze na siebie uważać i regularnie się ważyć.

Codziennie uprawiam jogging, są to odległości od 2km do 5km lub rower do 30km.

Od poniedziałku ruszam z planem na siłownie, jem w większości białko, łykam witaminy.

Poniedziałek: Klatka, ramiona
Wtorek: Rower do 30km
Środa: Triceps, Plecy
Czwartek: Jogging do 6km
Piątek: Pływalnia
Sobota: Biceps, nogi
Niedziela: Odpoczynek

W temacie będe zamieszczał dalsze poczynania i rezultaty.
Pozdrówka kobitki

P.S. Tydzień już robiłem ten plan, niestety niedawno doznałem poważnego urazu lewej dłoni (skóra nie kość), dzisiaj zdjęli mi szwy więc od poniedziałku zaczynam ćwiczyć, mam nadzieje.

Kurcze, a jak Ty się czujesz fizycznie i psychicznie, bo ja po 13,5kg ok w 3,5 miesiące jestem mega zmęczona i nie wyobrażam sobie, jak tyle ruchu możesz i dalsze odchudzanie.

Osz chłopie po pierwsze gratuluje samozaparcia Ja na przykład nie mam siły się ruszyć jak zjem mniej niż 1000kcal ;p
Jak na moje to możesz zwiększać aż do 2000kcal dziennie w końcu jesteś facetem Chyba, że zauważysz, że waga się zatrzymała albo rośnie to cofnij się i odczekaj dłużej..
Jak będziesz chudł 0.5kg na tydzień to będzie super bo nie wymęczysz tak organizmu

A co do siłowni, to proponuję zgłosic się do właściciela. Oni tam zawsze pomagają w ułożeniu odpowiedniego harmonogramu ćwiczeń Powiesz ile razy będziesz przychodził, jakie partie ciała chcesz rozwinąć.. z doświadczenia wiem, że różne ilości powtórzeń różnie wpływają na mięśnie, jedne robią je gęstsze (czyli zostajesz przy obecnej budowie a siła rośnie) a inne ilości powtórzeń powodują powiększenie ich obwodu (tzn. bardziej widać mięsień ale np. siła inaczej rośnie)

Uf, ale się napisałam, ale mam nadzieję, że pomogłam
A może masz jakieś foty co ;]